Тренажерный зал без строго ПП

смысл ходить в спортзал есть всегда, особенно если человек не совсем правильно питается, мышци в тонусе надо держать и от занятий спортом растет самодисциплина и вскоре вы все равно начнете правильно питаться, вот что я скажу вам судя по себе и своим знакомым, удачи!

кем запрещенные!? религией!? на массе можно все, особенно эктоморфам. у эндо есть ограничения но не запреты. бывает и просто бесполезная для массы еда. но варенники то с чего это вредные!? ешьте часто и понемногу по 100-200гр-больше неусвоится. на сушке да органичения и исключение жаренного жирного соленого сладкого и фруктов, но это месяц раз в полгода

Мадам, вы не в полне понимаете, что такое правильное питание. Это отсутствие в вашем рационе жареного, очень соленого, очень жирного и очень сладкого, а так же наличие овощей, фруктов и супов. Так же к правильному питанию относят небольшие порции и режим. А у вас идут ограничения уже даже по категории продуктов- это диета, и неправильная диета. Есть можно все- и вареники, и шоколад. Просто надо сумиировать калории за день и именно этот предел не превышать. Никто за вас это не сделает. Ни один диетолог, ни один тренер. Смысл есть. Вы будете з доровей, сильней, ловчей. А спорт зале не худеют. Худеют на кухне.

Для набора мышечной массы надо обязательно белок, углеводы, витамины, минералы (это самое главное). Ты обязательно нужна правильно питаться, если такого питания не будет, то результата не то, что не будет, ты ещё начнешь худеть, при чем не в жире, а в мышцах, так как будет катаболизм, вызывающий потерю мышечной массы из-за нехватки белков, чтобы восстановить мышечную массу. Будет сильная усталость из-за нехватки энергии (углеводов), так как много углеводов идет на восстановление микротравм мышечных волокон.