Здравствуйте, я вешу 55 кг, мне 18 лет

Качай пивную банку

накачать можно-штангой или гантелями, офп гимнастикой нет

Иди в зал с тренером. Ничего ты не сделаешь, со своими отжиманиями!

ну это же просто. подтягивайся, отжимайся, приседай, ешь как можно больше обычной еды и наберёшь сколько тебе надо силы и массы.

Уменя рост 180 вес 50 13 лет ((((

как хорошо, что я зашла на твой вопрос. У меня дочь живет в Икитосе - Перу, у нее муж перуанец, которыы качается натуральным образом. Я тебе сюда посталю фильм в ютуба и ты посмотришь на наго. У них там был конкурс. Он по середина. Слева он него - тренер на староида. Парня зовут Бэтман, жена у него русская, так что преведет. Он парень классный, уверена, что если ты напишеш все, что тебя интересует. - он точно посоветует только хорошее. Задай ему вопровы в ютубе. Он будет рад, русских очень любит и учит наш язык. Он тренеруется очень много и долго и со знанием дела. Напиши ему, он будет очень рад. Поможе точно. Пиши на русском, а может ты испанский знаешь. Он очень дисциплинированныы, тренеруется сам пр 4 часа в день, каждый день. https://www.youtube.com/watch?v=0aTrgGF6Gv8

И про питание правильно расскажет. Он был ботаником, в видишь каким стал и очень гордится, что без староидов

ТАК заткнулись все. знатоки, которые говорят что протеин химия. Дело не в занятиях " Отжиманиями или турник" дело в твоем питании, нужен проффицит, то есть избыток калорий в твоем рационе. Тогда и только тогда ты начнешь набирать массу. Ешь более сложных углеводов, овсянка, гречка, рис, макароны.

мясо жри, гречку жри, яйца жри, молоко пей, творог жри

поаккуратней с железками, спину сорвешь
всю жизнь лечить будешь