Люди подскажите!!! Я вешу 96 кг. Возраст 20 лет.. сколько? когда? И как? ЛУЧШЕ ВСЕГО БЕГАТЬ…

а рост?

пропускай завтрак и ужин! не еш после 18!
бегай с 6:30
вот и все! качай пресс!

Надо ограничить съедаемое. Ходить только пешком. А бегать столько, сколько позволяет здоровье.

Ты не написал про рост... Если твой рост от 180-ти и выше, то вес вполне нормальный, ты же мужик все-таки....

пересмотри свое питание. резко есть не бросай. и вообще. что бы похудеть надо есть, но только правильно.) ) бегай по утрам. если есть время, или по вечерам. но за 1,5 - 2 часа до сна, не меньше. начни с 1 км, потом увеличивай. можешь на одной дистанции, например тот же 1 км менять темп. один день в одном темпе, потом темп увеличивай или переходи на бОльшую дистанцию. помимо бега приседай, подтягивайся, отжимайся. ТОлько дозируй нагрузку!! ! И просто больше двигайся, гуляй, ходи пешком..)))

Необходимо обратиться к эндокринологу, обследоваться. Возможно, у Вас нарушен обмен веществ. Вначале надо укстановить ПРИЧИНУ лишнего веса, а потом уже начинать с ним бороться. Врач Вам и порекомендует, что делать.

Нет, с таким весом начинать надо не с бега. Больше ходите, пересмотрите рацион питания, соблюдайте режим, различные "лежачие" упражнения (например, лёжа на боку поднятие и опускание ноги) , стоя (наклоны и т. д.) , приседания НЕ делайте (ужасная нагрузка на ноги) .
Если удастся сбросить 8-10 килограмм (не меньше!) , начинайте бегать, а приседания только когда будет мельше 70 кг. Удачи!

одного бегать будет мало.. .
Сам маюсь с такой проблемой, по мимо занятий спортом как бег стоит уделить внимание питанию и я не говорю про овощи фрукты, хотя если можно кушать то лучше их, но лучше плотно покушать утром, днем чутка перекусить, а вечером не кушать=)
По поводу бега, мне говорили, что бегать утром - это больше для тонуса а не для похудания, а вот вечером для похудания лучше... не знаю разницы, но моя точка зрения коли ты занимаешься спортом, то нет ни какой разници когда ты это делаешь

Срочно к эндокринологу или диетологу! И худеть!

Фитнес. Диета.

вместо того, чтобы сейчас задавать эти вопросы.... нужно срочно поднимать свою задницу ...и бежать потихоньку.. . ену главное выходи из нета...! СКОООРРРЕЕЕЙЙЙЙ

а ты достаточно жирный (не в обиду) , я бы те посоветовал перед сном некушать, еш мало хлеба, жирного, перед бегом кушать нелзя, так батончик типа снигерса схавай и всё, после бега тоже)) ) вобще постарайся некушать, жить строго на салатах )
Лан, бегай по утрам или вечером, когда те удобно, перед бегом некушать, так же как и перед сном, со временем оно сойдёд

Для мужчины-это не так важно. А какой у тебя рост?

Нормальный вес!! ! А бегай сколько можешь!!

Мясо-лучше варенное, сало. Есть будеш есть мясные подукты, будеш наедаться, появиться энергия, а если пиша не мясная, то хочеться все время есть и много, растягивается желудок и надо двигаться не лениться достаточно без всяких зарядок все делать по дому, стирать руками, каждый день мыть руками полы, почаще мой окнаитд. дома работа всегда найдется, вообщем быть подвижным,

Бегать долго, часто и от еды!))