Не растут силовые показатели

Так чтобы сила росла нужно брать Макс вес и фигачить на 1-4 повторения тогда будет сила рости

зима-время работать насилу. работай 5на 5 в основных базовых упражнениях и по 6-8 в вспомогательных

В режиме тренировок. У тренеру.

вы достигли своего предела так сказать потолка. не всем суждено быть сильными и жать огромные веса

Во первых существует несколько вариантов техники жима лежа. Чтобы выжать больше необходимо прогибать поясницу, широко разводить руки, локти вести вдоль туловища. Движение начинается с ног, подхватывается широчайшими, затем подключаются грудные и трицепс. Этот вариант выполнения используют жимовики и лифтеры. Во вторых - необходимо использовать прогрессию нагрузок. Глупо постоянно работать на износ т. к. это прямой путь к перетренированности. В третьих - нужно соблюдать режим тренировок, питания и восстановления. Мало убить организм, ему необходимо давать возможность восстановиться после этого

Схема на силу такая :
Берёшь тот вес который можешь пожать на 4 повторения и делаешь с ним пять подходов ( первая неделя)
Вторая неделя - в этому весу прибавляешь 2,5кг и жмёшь на три повторения / пять подходов.
Третья неделя - берёшь вес который ты жал на три повторения и жмёшь его на четыре повторения / пять подходов .
Четвёртая неделя - к этом весу + 2,5 и жмёшь на три повторения . И так далее!
Но меняй тренировки, поставь цел. К примеру прибавить 10кг, дошёл до неё и пару недель многоповторочу напампить мышцы. И опять. Силовую . Меняй тренировочки. В пол амплитуды через адаптер. Зацени тренировки пауэрлифтеров !!!

Чтобы мышцы увеличить надо делать 10-12 раз в подходе! Если силу, максимальный вес который ты сможешь поднять на 2-3 раза! У меня жим пошел когда сразу после жима лежа делал сразу отжимания на максимум не отдыхая! Да и вообще запомни у каждого человека развита своя группа мышц!