а зачем набирать мышцы с жиром??? можно набирать качественную массу при минимальном % жира, смысл нажирать скажем 20 кг из которых 15 кг это жир а остальные 5 это мышцы? Лучше набрать 10 кг, из которых 8 будут мышцы а остальное жир... так внешний вид будет эффектнее
зимой набирай, летом сушись
молодой человек- своей плоской грудью не надо хвалиться. доска и два соска.
а зачем тебе жир на мышцах? Лучше мышечная масса.
честно тебе пока ни то ни другое не светит, для пляжника " ты жирный дрищ " при этом я ни в коем случае не хочу тебя обидеть, для начала с твоим процентом жира тебе стоит немного подсушиться, а потом по настроению если захочешь набери ещё кг 10 и суши уже их, но продолжать набирать не вижу смысла
Сушить тебе пока особо нечего, все мышцы сожжешь. Я тебе советую считать КБЖУ и снизить немного потребление углеводов, если жиром сильно заплываешь. Старайся много жира не набирать и все. Можно с марта чуть подсушиться к лету.
Набирай, потому что еще месяца через четыре эта лафа закончится. Потом будешь фигачить до потери пульса, а массы не будет. Не теряй времени.
ты ща жиру наберешь, а что ты потом с ним делать будешь ?"быть на массе" это конечно круто в определенных кругах, но точно не среди женщин и если хочешь чтобы девушки на тебя обращали внимание НЕ БУДЬ ЖИРНЫМ так как масса эта не кому не нужна...
Какая сушка, чё сушить будешь ?
Рельефный пресс летом легко спрятать за майкой, а спрятать накаченные руки, плечи, спину и грудь намного труднее)
Так что набирай смело.