20кг нужно набрать

20кг чего? Если жира то проблем нет, ешь что попадется под руку, углеводы, жиры, просто жри до тошноты. Если ты про мышцы, то бери комбинированные курсы стероидов и вперед !

не сложно ешь часто 4-6раз в день. минимум каждые 4 часа, упор на сложные угли гарниры каши легкие белки, года за 3-4 наберешь! может и за 2 если повезет

прям так по часам никто расписывать не будет. такая инфа стоит денег)))

За 2-3 года без проблем

нужно считать калории, посчитай свой суточный рацион, есть программки в интернете-забиваешь туда все продукты, и она подсчитывает твой калораж, белки, жиры, углеводы, а дальше смотрим-если вес в течении недели не поднялся, то прибавляем углеводики на 100 гр. и смотрим дальше, делаем, так пока не увидим, что стрелка весов поползла вверх, как только вес встал, все повторяем заново до увеличения показателей. Я считаю свой рацион программкой хики-счетчик калорий. очень удобная прога, теперь и на андроиде есть-разберешься и будет тебе 20 кг. Я на такой интуитивной диете набрал 15 за 3 мес+ТРЕНИРОВКИ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ+спорт. пит.

да обычную еду в огромных количествах. с утра рекомендую геркулес 1 номер на воде варить и вообще на каши налегать. плис спорт, иначе еда в жир отложется вся.

Ешь чипсы и наберешь 20кг за пару месяцев :)

Меньше овощей и мяса, больше жирных продуктов. Больше отдыхай на диване и на берешь 20 кг жиру, если нужно мышц, то все наоборот.