Как можно прогрессировать в спорте с большим лишним весом?

может питаешся неправильно!? вся еда и энергия уходит на поддержание массы в т. ч и жировой. ешь чаще но понемногу. не снижай веса привыкай не давай себе поблажек. качки кстати качаются с большими весами по 10раз с трудом а не с такими легкими задротствуют по 100500раз-это бесполезный онанизм! на хрена тебе приседать по 45раз!? лучше бегай по полчаса-сейчас зимой на лыжах или коньках, на плавание можно, греблей занятся

займись сумо, сходи к эндокринологу.

Неправильно тренишь.
Разбей трени по раздельным мышечным группам, с таким рассчетом чтобы укладываться
в полторачасовые тренировки. И трень через день, каждую следующую мышечную группу,
не задействуя на новой трене мышцы, прокаченые на прошлом занятии.
Работать надо на три подхода в каждом упражнении. Выбирая вес отягощения таким,
чтобы количество повторов было в диапазоне 12-15 повторов. С отказом в последнем
подходе. И хорошо высыпайся. Тогда будешь прогрессировать сто пудов.

Вести просто-напросто активный образы жизни, больше двигаться, и чтобы постоянно был в норме обмен веществ, для этого время от времени пейте курсом Полисорб плюс.

Во 1: режим дня и отдыха нужно соблюдать правильный.
Во 2: исключи сахар и соль как таковые в чистом виде, замени овощами и фруктами (но не магазинные, а желательно садовые).
В 3: пойми какая у тебя конституция тела, посмотри на своих родителей и ты поймёшь какое правильное телосложение тебе нужно иметь, это заложено в генах.
В 4: занимайся не менее 2-х часов в день, активный метаболизм-твой помощник, именно он сжигает жир и создаёт мышцы, при правильном тренинге, смотря на что направлен, если ты будешь бегать в течение часа-это одна нагрузка, если в тренажёрном зале-это совсем другая.
В 5: больше читай правильной спортивной литературы, где написано о сбалансированном питании, тренировках, упражнениях, найди такие источники информации, прежде чем доверять автору, сначала прочти отзывы, рекомендации.
Тебе мешает заниматься лишний вес, сначала нужно его постепенно согнать, а потом переходить на более продвинутый тренинг. Начни с малого, постепенно тренируя организм, потом прибавишь ещё и ещё, всё нужно делать регулярно и по-немного добавляя
Успехов!

Правильное питание вам в помощь, главное уменьшить дозу пива и макдака