Накачать попу за неделю с нуля

Твоя жопа максимум накачается за год или 2, но не на 2 недели, + я не уверена что у тебя это вообще выйдет, для роста - профицит, большое содержание белка и тренировки по 3-4 в неделю, каждый день будешь тренить будет перетрен, и рости нечего не будет уж точно.. время на восстановление надо, не знала?

Это фантастика! а она в другом разделе! минимум полгода пахоты

за неделю никак, минимум 3 месяца

это нереально. ничто не даст результат так быстро.

За год реально!

Только если силиконом.
.
Встречный вопрос - а ЗАЧЕМ????
Вы правда думаете, что толстожопые слонопатамихи кому-то нравятся?

Занятия через сутки, правильное питание, больше белка в пище и сон 8 часов минимум. Ведь как известно мышцы растут во время сна, а не во время тренировок

Нужно пойти в зал и приседать там со штангой и тренера возьми тогда спустя 6 месяцев будет видны результаты, а если дома заниматься то попа где-то за месяц чуть вырастет и все больше не будет расти нужны свободные веса

если очень много тренироваться, то на следующий день даже 1 раз присесть не сможешь. вернее присесть то сможешь, а вот встать уже нет.
за две недели можно. но лучше не каждый день, а как минимум через день. а лучше через 2 дня. если действительно очень активные тренировки.

Тогда у тебя не жопа накачается, а отвалится. Нужно правильное питание и т. д. Лучше возьми тренера!

Приседание по 10 минут в день

Нет, если ты захочешь хорошие результаты, то тебе потребуются месяцы, а то и годы. Я сам год качался и по личным причинам закончил, всё изучал сам. Нужно хорошо питаться и качественно проводить тренировки, повторения в упражнениях должны быть хорошие, а не рывками. Если вкратце, ты сходила в зал, твои мышцы получили стресс, после чего ты обязательна должна хорошо есть в течении дня и так на протяжении месяцев, лет. Если ты получишь большой стресс (Длинная и хорошая тренировка), то твои мышцы быстро ослабнут и ты вообще ничего не добьешься. И наоборот, если тренировка была плохой, то это конечно лучше чем никакая и лучше чем очень стрессовая тренировка, но по факту всё равно ни о чём. Так что лучше консультируйся у тренера, он тебе скажет определённое количество белков/жиров/углеводов в день, и напишет хорошую программу тренировок исходя из особенностей строения твоего тела. Кстати это миф что чем больше качаешь, тем лучше расчёт, наоборот это очень плохо. Там по сути ты получила стресс и мышца начинает адаптироваться к внешним условии, если хорошее питание, сон и прочее, мышца восстановилась и прям чуть-чуть адаптировалась к новым условиям. Вот она каждый раз по чуть-чуть адаптируется, так мышци и растут) Надеюсь нормально объясни. И ещё не пожалей денег на нормального тренера и нормальный зал) А то начнут втирать фуфло и ничего не получится)

Ну я думаю, можно только привести мышцы в тонус за две недели, попу можно накачать за месяцев 6