Занятия спортом

Стесняюсь бегать по утрам, что делать?

Всем привет, меня зовут Данил, мне 16 лет. У меня есть лишний вес, и где-то за пол года я сбросил 15кг, но лишний вес у меня все еще остался, теперь мне стало очень трудно скидывать лишний вес, эти 15кг я скинул без нагрузок а всего через правильное питание, а теперь мой вес стал меньше, и если раньше я за месяц скидывал по 3-4кг, то сейчас я максимум по 1 и иногда по 2кг сбрасываю, и я хочу начать бегать по утрам или по вечерам, но я не боюсь того что в мою сторону что-то скажут, либо того что я толстый, я просто раньше бегом, и вообще спортом никогда не занимался, и пробежать я могу метров 20 максимум а дальше уже всё, когда все остальные бегают без проблем весь большой стадион, и я боюсь что мне будет не ловко в этой ситуации, в этом и есть моя проблема, дайте совет если возможно у кого-то было подобное.
Не обязательно в городе бегать где много людей
АШ
Анастасия Шипилова
2 714
Лучший ответ
Просто - долго ходи очень быстрым шагом. По часу - два.
Рано или поздно, ноги попросятся бежать.
но ты же не на соревнование пришёл, считай что ты пришёл на подготовку и так можно
Vall Potapcin
Vall Potapcin
81 450
Просто не забывай одевать трусы и все наладится.
Алибек Куаныш
Алибек Куаныш
41 298
Главное никому не мешать, тогда ничего не скажут и даже наоборот, оценят деликатность. По внешней дорожке на стадионе бегай. Беги свои 20 не спеша, 20 м отдыхай и снова 20 через 20. При таком низком начальном уровне на каком-то этапе прогресс может вскружить голову, а потом замедлится и может разочарование наступить. Я уже к будущему подготавливаю. У нас в 5 классе большинство более 300 м пробежать не могло, хотя почти все во дворе в футбол играли. Каждый самостоятельно этот недостаток устранял. Я как и ты стал по утрам бегать. Только по улицам. Чтобы никто не мешал, вставал в 5 утра. Час бегал и снова спать ложился.
Юлия Гусева
Юлия Гусева
15 828
Хорошо что я живу в пригороде, и никто не видит моего бурдюка.
Павел Бойко
Павел Бойко
11 073
Человек занялся физическими упражнениями - это уже хорошо и уважительно. Но лично мне бы было начхать кто-что скажет. В твоем случае лучше бегать кросс - пробежал 20-30 метров, прошелся немного пешком, собрался силами пробежал еще 20-30 метров и т. д.
Da
Daurenkyzy
6 830
В беге не ничего страшного. Возможно те, кто сейчас бегают по стадиону и выглядят подтянутыми когда то были такие же как ты. Но, если хочешь совет как именно начать бегать если не можешь много пробежать, то : 1) можно просто начать с ходьбы в быстром темпе и постепенно перейти на бег; 2) можно чередовать бег и ходьбу; 3) можно ходить по лестнице (вверх и вниз), например если ты живешь в 9ти этажном доме, то ходи с 1го на 9 этаж и обратно три раза за один подход. Постепенно выработается выносливость и можно перейти на бег.
Олег Еремин
Олег Еремин
3 471
Всего 1 раз попробуй. Потом поймёшь, что всем похуй
Лучше всего если есть возможность бегать там где мало людей (деревня село, лесок)
Потом можно выбегать рано (5:00)
Со временем ты перестанешь бояться.
Главное не бросать это дело.