Я хочу накачаться, но ортопед сказал мне нельзя осевую нагрузку на позвоночник. Какие упражнения посоветуете ?

да все тебе можно Не слушай никого

залечивай болячки на ЛФК и начинай укреплять спину лодочками и гиперэкстензиями потом тяги попробуеш-становую и наклонные. врачи конечно много преувеличивают но и ты будь осторожен. жимы ногами, разгибания ног в тренажере, на спину подтягивания тяга и вертикального блока и горизонтального.

Ламар Гант (англ. Lamar Gant, родился в 1957 году в Форт-Коллинс, Колорадо) — американский пауэрлифтер. Известен тем, что установил несколько мировых рекордов в силовом спорте и неоднократно побеждал в чемпионатах мира по пауэрлифтингу, несмотря на тяжёлую форму сколиоза.

патического сколиоза. Тяжёлой атлетикой начал заниматься в 13 лет.

Выступал в весовых категориях 56 и 60 кг.

Установил свой первый мировой рекорд в 1974 году — 238 кг становой тягой в весовой категории 56 кг.

В 1985 стал первым атлетом, поднявшим в становой тяге свой 5-кратный вес (300 кг при собственном весе 60).

Включён в Зал славы Международной федерации пауэрлифтинга в 1980 году [1].

про штангу забудь, максимум жим узким хватом на внутреннюю часть груди и трицепс.
грудь на наклонной скамье под углом 30 градусов жим гантелей, разводка гантелей на той же скамье.
плечи в основном стоя махи с гантелями, если жим над головой, то веса гантелей небольшой ( когда закачаешь спину, можно будет увеличить вес).
на широчайшие делаешь тягу верхнего блока к груди широким и узким хватом ( за голову не нужно), так же можно в тренажёре гле есть упор для груди и тянешь одной рукой или двумяк груди сидя вертикально, или под углом, так же в тренажёре с верхними блоками делаешь пуловер.
на трицепс разгибаешь в верхнем блоке двумя и одной рукой.
бицуху на скамье или стоя у стены с гантелями ( спина прижата к стене и локти прижаты к стене, подымаешь руки не отрывая локти от стены, потом том же поворачиваешь кисти и делаешь молот.
ноги в тренажёре на сгибание и разгибание ( но веса небольшие, поскольку там очень травмируются коленные суставы), можно делать приседания без груза с ровной спиной, держась руками за опору ( 20 подходов по 50 повторов) и подымание на носках стоя на краю выступа, прокачуешь икроножные ( 3 подхода по 200 повторов).
никаких тяг в наклоне, стоя, жима из за головы, приседов со штангой, боковых тяг с нижнего блока, поворотов корпуса со штангой на плечах и т. д.
в идеале работа со своим весом ( турник, брусья), если будет легко, можно добавлять груз для отягощения.
вообще вес должен быть таким, что бы в каждом подходе на 10-12 повторе наступал отказ.
упражнения в основном изолирующие, не грузящие позвоночный столб.
естественно правильное питание + бады.

У меня сколиоз 11 градусов. Приседаю и тяну