Хочу накачаться

стероидиы не обязательно... достаточно протеин

Те кто имеет хорошую мышечную массу 3 раза в тренажерку ходят в день, а не в неделю...

думать начинай... и теорию изучи.. иначе нечего не выйдет..

хочешь, чтобы когда тебя били, громко падать?!

Анаболики... стероиды.... ну-ну.
К 30-ти годам, яйца "отвалятся".Выбор за Вами!

вес и щяс нормальный без стеродов можно раскачатся дулай базу пока до весов в упражнениях основных до сотни не дойдеш нет смысла стройдами пользоватся т к и без них будит рост

Пей связку протеин (стротельный материал для мышц после тренировки) и креатин ( сила+рост+ восстановление с зарядом бодрости перед трешой) . Или все тоже самое, только добавь еще аминокислоты. Можно наоборот протеин заменить на аминки (дешевле выйдет) . В любом случае эффект сразу будет виден :) По поводу стероидов. Стероиды - это быстрый набор "мышечной массы" во время курса. Но после того, как вы перестанете их принимать 70-80% мышечной массы выйдет с мочей и... Т. ч. лучше пить креатин + протеин/аминокислоты и нормально питаться. В 1е месяцы мышечная масса должна вырости где-то кг на 5 т. к. это у всех так происходит.

можно протеин это лучше, а еще лучше правильное питание
Орехи. . Гречка. . Овсянка. . Рыба. . Мясо. . Рис. . Молоко. . Сыр. . : именно эти продукты тебе предадут быстрый рост мыщц. . комбинируй типо : овсянка с молоком. . гречка с молоком и т. д.
* Мясо - любое не жирное
* Птица - нежирное мясо
* Рыба - в том числе жирная
* Морепродукты - кальмар (мясо) , креветки и др
* Яйца
* Творог маложирный
* Сыр маложирный
* Прочие молочные продукты
* Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
* Орехи, семена и косточки

НАПИТКИ
Банан очистить от кожуры, порезать на кусочки, положить в блендер. Затем в блендер влить сок, тщательно перемешать, приблизительно, 2 мин. Затем добавить оставшиеся ингредиенты: желатин, сухое молоко, сырые яйца, и еще раз перемешать до получения однообразной консистенции. Полученный коктейль перелить в стакан.

№2

Классика белкового коктейля в домашних условиях. Для приготовления вам нужно:
250мл молока;
100г творога;
банан. Взбиваем всё блендером... .

Ещё коктейль. Для приготовления вам понадобятся:
250мл молока;
50г творога;
один яичный белок;
1-2 ложки фруктового сиропа. Любого.
Смешать творог с молоком до единой консистенции (сделать кашу, попросту говоря :) ), добавить взбитый яичный белок, пару столовых ложек сиропа и повторно размешать.

Ещё:
200мл молока;
2 яичных белка;
2 столовые ложки сухого молока;
варенье. Любое. Пару-тройку ст. ложек.
Поместить все продукты в ёмкость, размешать.

Массу можно набрать только белковыми коктейлями. Пить их надо 2 раза в день. Например устройте себе второй завтрак и полдник в дополнение к вашей обычной еде. А придать привлекательный вид массе - физкультурой!

Сначал прочти книгу Стюарда МакРоберта "ДУМАЙ"

Для начала надо приучить организм много жрать и всё это усваивать. И вводить, постепенно. спортпит. Это важно, ибо нет смысла кормить унитаз дорогим протеином.

ипать есть же люди.... неделю ходит -"хачу раскочать торс, бицуху и пресак, и давай сюда стяроиды, шоб рязультат пер!! "
из за таких людей и думают о нашем спорт бог веть что
а всего точто тебе нужно - делать базовые упражнения, особенно приседания, усиленно качать ноги и спину, и наращивать веса. и будет результат

Вобщем так таблетки и т. д. пить не желательно. паралельно запишинь на какие нибуть треннировки типа там бокса или самбо рукопашка классная вещь через пол года не только качком будешь

пффф пздц, год хотя бы отходи, ты сдохнешь на этих спортпитах отзанимавшись всего неделю, нажри массы на обычных продуктах, потом уже спортпит и потом уж если так захочется, то ААС тебе в помощь!

Американец хватит писать про спорт полный БРЕД!! ! Свои догмы еретика пиши таким же Американцам. И вообще тебе Русскому НЕ СТРЕМНО подписываться под чипиндосией

Вполне будет достаточно спорт питания. стероиды и анаболики это для профессионалов скорее. В принципе на протеине за месяц-два можно килограмм 10 поднять

Побыстрее не будет. Жрать/колоть химию - не выход, посадишь печень, почки, станешь импотентом.. . тебе оно надо. Лучше наберись терпения. Пол года качать руки не надо. У моих учеников заметен результат уже после месяца тренировок (3 раза в неделю по часу) . Главное почаще менять виды упражнений на каждую мышцу и увеличивать нагрузку. Ну и плюс питание.
Успехов.

анаболики и стероиды, не употребляй, огромный вред здоровью причинит, лучше занимайся долго и усердно и добъёшся результата