Хочу накачаться, с чего лучше начать?

Набери в яндоксе бодибилдинг комплекс для начинающих.
3 месяца для начала - это хорошая прибавка в массе. По началу вообще все растет быстро.
Но первые месяцы не стоит заниматься более 3 раз в неделю, надо давать мышцам отдых и дать времяна укрепление связочного аппарата.
Алкоголю и никатину строгое нет!
кушать по немногу, фрукты, орехи, каши, овощи мясо куриное, всю молочку и протеины. Больше питья. Небольшими порциями каждые 3-4 чкса, включая ночь. Хлебобулочные и макароны - исключить.
Ну а вообще если есть деньги, то найди тренера, он все популярно раскажет.

Отжимайся по 150 раз в день (3 подхода по 50)
Пресс 100
На турнике хотя бы 10
Ну и брусья 15-25
Сразу не будет получатся но со временем войдешь в ритм, главное желание+не требует денежных затрат.
Эффект будет нормальный, конечно не такой как от "метанового качка" но это нахер не нужно! Зато сдуваться не будешь)) )
Удачи!

Начни с распорядка дня и правильного питания. Высыпайся хорошо, гуляй, не питайся в фаст-фудах - завтрак обед и ужин должны быть в одно время.
Найди себе увлечение связанное с движением - футбол/теннис/плаванье/бег/танцы, но только то, чтоб было интересно, чтоб как можно меньше себя заставлять приходилось.

Только с химией не шути

сколько лет

Реально за три месяца получить результат...

Питание и тренажерный зал.

Про химию забудь. Ее начинать принимают, если при тренировках результаты несколько недель не улучшаются.
Но тебе это будет грозить минимум через год.

Если до этого почти не занимался, то лучше проконсультироваться с тренером. Он и составит тебе правильную программу.

Начать надо со штанги, питаться желательно побольше, заниматься для начала надо 3 раза в неделю, если соблюдать режим то результат не заставит себя долго ждать:)

за 3 месяца очень даже реально, а начать нужно с теории. Правильное питание, индивидуальный комплекс - вот секрет успеха!

Парень, ты определись сначала с вопросом.
А пока просто тупо начни бегать трусцой раз 4-6 в неделю по 5км.
И дыши глубже и реже. Т, е научись заодним дышать на 4-6 шагов вдох и столько же на выдох. Только носом не вздумай дышать.
Через три месяца будешь знать что тебе надо.

Заниматся 3 раза в неделю лучше в тренажерном зале, результат возможен.

С поиска хорошего тренера. А он и питание порекомендует и теорию преподаст и график занятий/упражнений составит (индивидуальный) . Без наставника результат обычно либо очень слабый, либо никакой.

не ленись главное и результат не заставит себя ждать

С похода в тренажерный зал

перестать бухать ну а потом в тренажор....

За три месяца можно получить даже очень хороший результат. Зависит от тебя и генов. Три раза в неделю будет очень даже достаточно. Будешь заниматься организм будет требовать сам. Просто нормально питаться и никаких секретов.