Тренируюсь в 4:30 утра примерно, выпеваю воду перед тренировки, и после тренировки. Прихожу домой и у меня еле-еле...

с дуру можно и ху й сломать

не стоит заниматся так рано и натощак

Зачем так тупо надрываться? Перед тренировкой вообще часа за 2 лучше не есть и не пить. Ты как дурак наполняешь брюхо и идешь напрягаться. Конечно что попало получается. Позанимался, в душ сходил, посидел-можно и попить. Но не ведро залпом. Просто по глоточку попивать и всё.Через час-два можно и питаться начинать. СЖЕГ-ВОСПОЛНИЛ. Зачем же питьжратьдавитьсяиодновременнозаниматься... Это тупо

Вы что по утрам воде песни поёте?

Вообще то спросонья тренить это стресс для организма офигевший.
Убьешь свою ЦНС, и сердце посадишь нафиг.

Если не хватает сил, нужно либо больше есть, либо уменьшить тренировки.
Это закон сохранения энергии работает, его физика изучает.
Иначе капец тебе будет от истощения, так много спортсменов погибло

Нифига себе в 4 утра, ахах чел вверху верно пишет ^

В ОМОН попадешь молодец будешь работать хорошо

Пипец график

ну как бы твоему организму нужен сон и отдых, если есть физические нагрузки. ты должен высыпаться, можно было бы на другое время записаться в зал. после 8 утра или вечером. и перед тренировкой бери с собой не только воду, но еще и завтрак. это может быть овсянка и банан. или гречка и грудка куриная

Вода, как говорится ни пользы не вреда. Конечно при повышенном потоотделении нужно пить много, но где жиры, углеводы? Аминокислоты? Или все это ешьте в правильных дозах в натуральной еде или покупайте " химию" в маркетах для спортсменов, типа https://atletic-food.ru/

Тренируйся ближе к вечеру, много воды пить не нужно. Если хочется, то глоток сделал и вообще прекрасно.