Можно ли качать ноги и руки в ОДИН день? Вредно ли это ? ( Просьба давать адекватные ответы .)

я качаю все группы мышц в один день, вроде нормально

в принципе можно. крупная и мелкие мышцы. но обычно качают ноги вместе с плечами, а руки отдельно, спина -трицепс, грудь-бицепс

Разумеется нельзя. Биомеханику никто не отменял. Если хочешь укрепить мышцы - то пожалуйста. А если накачать. В полном понимании этого слова - увеличить в размерах, сделать сильнее, придать форму - нет, и еще раз нет. Все, чего ты этим добьешься - нехило так похудеешь. НА тренировку по определения нужно тратить 40 минут. Через 40 минут организм начинает обильно сжигать калории. А за 40 минут накачать две группы просто нереально.

Пфф, ладно, смотри. По твоему вопросу, ДА, можно, НО.. НЕ НУЖНО. Почему?? Потому, что смылса, как такового нет. Руки? Какую именно группу мышц. Бицепс, трицепс, плечевой сустав, предплечье, лучевая, брахиалис.. Что именно из этого??? Я качаю вообще все эти группы в разные дни в комбинации с 1-2 др. группами. НОГИ. ЗАПОМНИТЕ!!! Их вообще качают в отдельный день и только их одних.. Потому, что это самая большая и сильная группа мышц. и желательно после их качки, давать день отдыха организму на восстановление. Соответственно, качать не рекомендуется ноги с чем-либо ещё, в отличие от остальных групп мышц, которые можно прокачивать с чем-либо ещё! Но, тут опять же, куча нюансов, например, бицепс, малая мышца, на восстановление которой и времени требуется не много, поэтому, её можно качать с чем-либо ещё и намного чаще, чем те же ноги. Нужно распределять приоритеты, время на тренировку, 40-60 мин. не более, если речь идёт о массонаборе! Немаловажно уделять внимание питанию и сну. Ладно, писать можно очень долго и нудно. Надеюсь помог!

так и надо делать! тренеровка малых мышечных групп без больших бесполезна!!!