Как правильно качать ноги

Если у тебя генетически широкие бедра, большие колени или быстро растет тот же квадрицепс, то переходи на систему многоповторов. Берешь и гоняешь в зале пустую платформу раз 50. Так же и с остальными упражнениями. От этого мышцы не вырастут. , а красивые формы останутся и усовершенствуются

По мне так кроссфит самое то для фигуры!!!

Правильно- в многоповторке по методу предварительного утомления.

Нужно приседать, никакое другое упражнение не в силах с ним конкурировать. Присед застявляет работать 200 групп мышц по всему телу. Раскачать женщине огромные ноги можно только если у нее проблемы с гормонами или она их принимает дополнительно.
Комплекс таков:
Приседания в пол 4х12-15
Жим частичный с узкой постановкой ног 3х20-25
Мертвая тяга 3х12-15
Будет и сила и красота и мощные ноги.

на дефиците калорий мышцы не вырастут. а ты небось жрёшь за двоих? :)

Это особенность Вашего тела, её не изменить. Хирургическое вмешательство может быть фатальным.

пока не будешь правильно питаться ничего не добьешься, читай про БЖУ

Они у Вас никогда не станут громадные. Абы они стали громадные нужно развить очень мощный контроль. Тогда да.
Чему Вы удивляетесь. Они выполняют *кардио* тренировку. По тому и худенькие.
Накаченные? Нет. Скорее заплывшие водой и жировыми отложениями.
https://youtu.be/P-TyPVaxssw?t=12m14s
В видео речь про развитие нейромышечной связи. Дамам позволит худеть, Господам тоже.
Мышцы набираются через дополнительное сопротивление - вес.