у меня маленький комплекс)), я считаю что у меня слишком худенькие ножки, как увеличить их объемы?

Конечно у вас самые красивые и замечательные ножки, я в этом уверена!!! И вам главное их полюбить такими какие они есть!! !
Есть несколько несложных упражнений, например стоя как бы перекатываясь с пятки на носок, поможет вам увеличить и придать рельеф икроножной мышце-главное это можно делать где угодно и в любое время!! Бедра и попа-это приседания на разной ширине ног, с прямыми и развернутыми стопами! Приседать можно с гантелями, чтоб увеличить нагрузку!! Бег, хотьба! ! Удачи вам!!

Надо дозволять любимому их почаще гладить!

Выпады вперед с гантелями.

Цель: бедра, ягодицы.

Встаньте прямо, руки с гантелями опустите вниз, вдоль тела. Одерживая спину прямо, шагните вперед правой ногой как можно дальше, чтобы бедро оказалось параллельным полу. Затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте все повторения для правой ноги, потом переходите к левой.

Жим ногами в тренажере.

Цель: вся область бедер.

Это - почти "перевернутый" присед. Многие бодибилдеры предпочитают жим ногами, потому что он позволяет полную концентрацию на работе ног без большого вовлечения в работу области таза. В целом общепринято, причем по основательной причине, что жим ногами - не столь эффективный строитель ног, как присед со штангой на спине, но он, конечно, меньше загружает ваши легкие. Узкая постановка ступней помогает сосредоточить нагрузку на внешних сторонах бедер.

Разместите ваши ступни примерно в 30 см друг от дружки под опорной платформой аппарата, и нажмите ими вверх, пока ноги не выпрямятся. Опустите, и повторяйте. Если вы застреваете на полпути, помогайте ногам, используя ваши руки для нажима на бедра. Многие тренажерные залы сегодня имеют машину для жима ногами под углом 45 градусов, которая является даже более удобной для использования.

Приседания со штангой.

Цель: вся область бедер.

Снимите штангу со стоек для приседа, и придерживайте ее руками за гриф, на задней части вашей шеи. Если необходимо, разместите ваши пятки на деревянном блоке размером "пять на десять сантиметров", чтобы улучшить равновесие. Некоторые люди просто не могут приседать со ступнями плашмя на полу. Это вынуждает их принимать очень широкую позицию ступней, и даже в этом случае, они вынуждены наклоняться слишком глубоко вперед, приседая вниз.

Делайте глубокий вдох перед приседанием вниз. Держите вашу спины прямой, а вашу голову повыше в ходе движения. Делайте мощный выдох, по мере того, как вы поднимаетесь.

Ходите больше пешком или бегайте, если не хотите заниматься в спортзале, где инструктор Вам порекомендует ряд упражнений на тренажерах и систематичность их выполнения.

Худенькие ножки это красиво, хуже, когда наоборот, не заморачивайся, я засматриваюсь на улице, когда идет девушка, а у нее стройные, худые ножки!!

бегай! ходи в тренажору и можно покачать стопу с блинком и делать выпады, но все таки луше чаще бегать и ходить в тренажоку, там точно подскажут и подкачают! =)

Носи широкие брюки.

Привет! Поднимаяссь на этаж домой не пользуйся лифтом. При этом наступай только на носочки. Таким образом, конечно не сразу, но очень эффективно можно сделать красивые икры.
Да.. . спускаясь с этажа делай то же самое)))