Ребят, помогите по тренировкам.

какие стероиды? ты даже про эту химию не заговаривай. иди в магазин и покупай гейнер. не протеин, а именно гейнер. и пей после тренировки. это смесь протеина и углеводов. если ты хочешь быстро накачаться (набрать массу) это то что нужно. рублей 1000 на более чем месяц хватит. если ты думаешь то, что это вредная химия, то, то чем ты занимаешься вовсе не твое, так как ты в этом вообще не разбираешься.

быстрее никак! мышцы не тесто быстро не растут. делай базу Годами и ешь чаще 4-6раз в день! тренажеры только шлифуют уже накаченные мышцы! масса растет от базовых упражнений со штангой-приседов тяг жимов. Максимальный вес который ВСЕ могут поднять ЭТО на 1 РАЗ и то не всегда! а НАХРЕНА на 4 делишь!? от балды своя метода!? масса растет от средних весов 70-80 % от максимального а не от 20 %веса, ниже 50% вобще не используют, только для разминки! 30 сек это на выносливость, а не на массу! наведи порядок в своей голове почитай книги по бодибилдингу анатомии физиологии питанию

в спорте нет царских дорог. нужно только пахать пахать и пахать.

главное заниматься с железом, занимайся по программе по набору мышечной массы и всё будет ок

правильное питание, режим, грамотные тренировки
перерыв в 30 сек слишком мал, потому что мышца не будет отдыхать так быстро

У вас на лицо отсутствие провальных тренировок, правильной методики. Именно это и является тем, что вас тормозит вас в развитии и строительстве вашего тела. Такой методикой тренировок, которую вы описали в своем вопросе ни когда не набрать мышечную массу. Для того что бы у вас начался прогресс в росте мышц, необходимо наладить режим дня, подобрать диету и составить правильную систему тренировок - https://gymiron.pro/forums/bodibilding-bodibilding-trenirovki-bodibilding-2016.2/ в которую будет входить только те упражнения, которые вам нужны. И еще один не оспоримый факт, мышечную массу надо делать на свободных весах, при помощи штанги и гантелей. У вы, но на тренажёрах мышечную массу не построить, на тренажёрах можно и нужно делать качество, глубину, сушку мышц. И пока вы не дошли до своих максимальных показателей в силе, вам ни кто не будет предлагать витамины роста. Так как это глупо и не эффективно. У вас еще полно своих ресурсов, вы сами способны вырабатывать тестостерон в нужном количестве для роста мышц.