(Бодибилдинг) Многое количество повторов с малыми весами

Да можно и дома какое-то время, за два года дома набрал около 12 кг, отжимался от пола и брусьев, подтягивался. Только не на максималку, а купил жилет-утяжелитель на 20 кг. 8-12 повторений, 3-4 подхода. Ну приседать в жилете можно на одну ногу и в статике. Не хило так можно прокачатся и дома. Но мой совет, наберись гуманитарных знаний немного, так эффект когда будешь делать осознанно будет в разы лучше. Но со временем не имея дома скамьи и штанги с тяжелыми весами все равно придется идти в спорт. зал.

иссушишь и не наберешь-второе, а потом первое, но не так фанатично

масса растет от Средних весов 70-80% от максимума и Среднего количества повторений- 6-12 выполняемых с трудом! то чем ты занимаешся это Онанизм! конечно надо идти в зал и работать на все тело базовыми упражнениями со штангой-прседами тягами жимами, а не изоляцией с гантелями по 100500раз

то что ты делаешь, это для силы. Надо большие весы, очень большие весы и повторений сколько сможешь. Так Арнольд говорил.

нужно идти в зал и делать малое количество повторов с большими весами

вес маленький. надо средние веса, на 12 повторений.

Иди в качалку, там тренер тебя всему научит, потому что у тебя нет никаких понятий о бодибилдинге .На массу делают совершенно всё по другому и с другими весами. Нет смысла тут объяснять дилетантам.