Говорят, чтобы мышцы росли можно увеличивать не вес, а количество повторов. Кто-нибудь проверял?)

Повторов должно быть от 8 до 12 ти, вес должен быть именно таким чтобы нельзя было сделать 13, только тогда мышцы растут.

наверно туркмены тебя нае... ли. нужно увеличивать интенсивность! вес в единицу времени!!! хотя первое время достаточно роста весов-первые 3-5лет! а для роста выносливости количество

Всё давно проверено. Есть классический диапазон 5—15. В этих пределах можно что-то и повышать, или понижать в зависимости от акцентов тренинга. То есть, если ты слышал звон будто много по количеству — это так же эффективно и можно приседать по 1000 раз, то я тебя огорчу — придется искать штангу потяжелее..

Полная хрень.

От того что вы много ходите, мышцы на ногах у вас выросли?

да проверяли и не раз! Работает как многоповторка так и силовой тренинг. Разница лишь во времени. При силовом тренинге путь короче- но риск травмы- больше. Каждый сам для себя выбирает что ему по душе. Например- пресс ни кто не качает с большими весами на 6-8 раз.

Те кто бегает сто метровку - здоровые кони. Те кто бегают по 40км худые как тросточки... Есть повод задуматься?)

По моему такую хрень исследовали и по началу росло у всех. То есть в начале пути, будут расти все

На силу удара мышечная масса неособо влияет

3-4 подхода по 15 повторений. Старая добрая проверенная схема. Больше времени уделяй технике и будет достаточно меньших повторений

Я проверял. Сбавлял вес и увеличивал количество повторений. Разницы не заметил