Как прокачать выносливость? Количеством повторов?

Знай многоповторка и малые веса дают - выносливость
Малоповторка и большие веса дают-силу запомни

кардиоупражнениями бег,велло,плавание и т.п

Побежал - пошел - побежал - пошел - побе... - ...
https://marathonec.ru/kak-nachat-begat/

Ты хоть лопни-но 1000 метров не проплыаешь. Нет выносливости

Хотелось бы уточнить вид спорта для точного ответа. На половину вопроса вы почти сами ответили. ((((Количеством повторов?)))) Многоповторка даст вам выносливость. Для примера бегун марафонец вынослив потому, что бегает много и далеко.

на беговой дорожке сначала ходьба 40 минут минимум в спокойном темпе 3-4 км/ч,
потом с переменным углом
потом ходьба в гору,
потом ходьба с увеличением скорости до 5-5.5 км/ч
потом бег по такой же схеме
главное -- регулярность занятий, не меньше 3 раз в неделю

ну да, еще можно попробовать начать бегать понемногу, постепенно увеличивая расстояние (можно круги на стадионе наматывать) для начала 1, потом 2,, 3 и т.д.

Выносливость дается от рождения, или не дается. Как-то так!

Можно добавить интервальную гипоксическую тренировку на тренажерах. Легкие не растянешь, можно диафрагму прокачать только.

Если акцент делать на выносливость, то важно стимулировать синтез эритроцитов, а это возможно интервальными гипоксическими тренировками. Уже не один эритроцит будет бешено перетаскивать кислород по сосудам, а тысячи спокойно принесут кислород к каждой клетке. И лактат быстрее утилизируется.

В итоге: или высотные (горные тренировки) либо интервальные гипоксические на больших аппаратах или на портативных ИГт тренажерах дома.