Можно ли девушке за 1,5 года прокачать дыхалку и выносливость с нуля до такого уровня, чтобы пробежать кросс 3 км?

Гендер здесь не сильно влияет, хотя и вносит небольшие преимущества у мужчин по физ. развитию. Всё это вполне возможно осуществить, потихоньку занимаясь на беговой дорожке либо на улице. Начинай потихоньку бегать, можешь брать с собой друга\подругу, так веселее и легче. И с каждым разом увеличивай расстояния. Через несколько недель будет заметен результат, гарантирую!) А для прокачки мышц можешь походить в спортзал, делая упражнения на ноги, либо делай банальные приседания дома)

>> выносливость с нуля до такого уровня, чтобы
Из реанимации что ли — с нуля? Любой здоровый человек может начать бежать без подготовки в адекватном его уровню тренированности темпе.

Барышня, ты время, за которое надо пробежать, не назвала. От этого все зависит. За 9 минут – невозможно, за 15 – запросто. Нормальная девчонка за 15 минут и без тренировок пробежит.

В теории-да. На практике-нет. Нужен тренер и жёсткий распорядок.

Если вам меньше 18 - вообще запросто, до 25-30 - чуть сложнее. Главное - терпение и постепенное нарастание нагрузки при адекватном питании.

Для начала тренироваться пробежать хотя бы 100 метров.

Конечно, можно.
Регулярные кардиоупражнения, бег предпочтительно, но можно и плавание, велосипед (начать с небольшого времени, 15 минут) потом увеличивать и довести до часа.
Попросите кого-нибудь "поставить" технику бега. И - регулярность.
Можно силовые упражнения на мышцы ног и брюшного пресса.
Достаточно отдыхать спать есть высокобелковую пищу.
Успехов!

Я когда начинал с 0 добавлял 1 минуту или (1/4 круга) в каждую пробежку. Правильное питание, спорт зал и за 1 год достойный аплодисментов результат. P.S. пробежка через день.

Можно. Надо присоединиться к другим бегающим. Без поддержки будет трудно.