Занятия спортом
Реально ли получить большие мышцы работая с малыми весами при большом количестве повторений и подходов?
Лариса Мурашко
70 599
нет конечно. средние веса, среднее количество повторений и оптимальное количество подходов. описанное работа на выносливость
Смотря насколько малые веса и как выполнять упражнения. Если 30% от 1ПМ, то очень сложно.
"Большие" - это относительно чего?
"Большие" - это относительно чего?
Наталья Ролдугина
73 114
организм ничего не будет наращивать ради малых весов, не надо пытаться его обдурить. Ему проще перестроить функциональлный профиль мышечных волокон, например заставить белые волокна работать как красные тоже
Natalia Vogel
94 371
Лариса Мурашко
Зашел на канал ворк аут и там попадаетс что используют малые веса например 5 литров баклажка либо диваном качаютсы либо берут и с помощью другого человека
Вика К
Молодой человек-1 найдите в учебнике анатомии или гистологии срез мышечной ткани и попробуйте найти белые и красные волокна. Или в куске говядины. 2 пресс все делают на разы а не 4-10 раз с большим весом. Так что вы не правы.
Natalia Vogel
а мне-то зачем говядину резать? Это условные названия, цвет у них одинаковый))) . Короче там можно посмотреть https://en.wikipedia.org/wiki/Muscle
Большие мыщцы вообще не возможно получить без стероидов! ББ так и пампятся гантельками Барби. Правда они никогда не сознаются что делают это на фоне курса анаболиков.
Ina Kaiser
53 993
однозначно нет.
Лариса Мурашко
А те кто качается собств весом?
Джамшед Кахоров
это называется малые веса?))))
Лариса Мурашко
Можете глянуть канал workout?
Там то баклажками то собств весом то с помощью других (один понимает руки другого а другой их опускает) то вообще диваны поднимают
Там то баклажками то собств весом то с помощью других (один понимает руки другого а другой их опускает) то вообще диваны поднимают
Джамшед Кахоров
я всегда занимался чтобы не было массы а сила была. 20 лет... подтягивался 37 раз отжимался 150... это разминка)))
Вопрос интересный. Все топовые атлеты работают с весами максимум на 10 повторений. Хотя если использовать прямую пирамиду весов то количество повторов доходит до 20 или даже 30. С повторами не более 20 раз вполне реально. Тот же пресс-все делают на разы а не берут большой вес по 6-10 повторов.
Марсель Фаздуллин
97 248
А фиг иво знает
Думаю нет, ваш метод только увеличит выносливость, а силу и объём мышц - нет
Дмитрий Иванов
18 090
Да! Памп называется. Но для такого варианта нужно много жрать. Белка в том числе
Тне:end:
10 470
Я вообще так скажу. Я разминаюсь, потом разогреваюсь малым, а вот потом начинаю с большого и снимаю нагрузку по - 5кг за подход. А если говорить о гантелях, то тоже самое. Начинаешь с 2кг, 2 подхода минимум, а вот потом уже берёшь кг 20 - 15. Мне нормально такое.
Nanka !!!
1 068
ну это возможно.
Сергей Самофалов
959
возможно, но нужно очень много повторений. Потом что мышцы нужно растягивать до микро разрыва. Проще это делать большим весом, но и малым тоже возможно
Вера Юрко
151
Похожие вопросы
- Когда качается лутше рельеф мышц ? Когда берёшь малый вес и большое количество раз или наоборот большо вес и пару раз?
- А точно доказано что большое количество повторений с малым весом не дают роста ?
- Какое количество повторений и подходов оптимально для роста мышечной массы?
- Делаю подтягивания с весом но вот количество повторений стоит на месте!
- Я не хочу большие мышцы, хочу убрать лишний вес и поддерживать мышцы в тонусе. Для таких целей подходит тренажёрный зал?
- Что полезнее для мышц - небольшой вес, но увеличенное количество раз или же большой вес и малое количество раз за подход
- Будут ли расти мышцы если увеличивать повторения и подходы а не вес???
- Тренировки малым весом но большим количеством повторений
- Если поднимать маленький вес, но с большим количеством повторений, мышцы вырастут?
- Что эффективней для мышечной массы-малое кол-во повторений с большим весом или большое кол-во повторений с малым весом?
Вот я не могу понять этими их методами можно пользоваться или результат от них нулевой?