Если поднимать маленький вес, но с большим количеством повторений, мышцы вырастут?

Большие веса

а с чего им расти. нет силового стресса и нет прогресии нагрузки! эффективно для развития сосудов и капиляров. и не 5кг, это для детей до 8лет. большие веса на 1-5повторений на силу, на массу средние веса на 6-12 повторений, более 12 на выносливость

Нет, шахтеры и землекопы сухорукие.. нужны хорошие веса, для начала свой вес, затем больше

Вес должен быть таким, чтобы вы могли выполнить не более 8 повторений.
менее 3 - сила
5 повторений - сила\масса
8 повторений - масса
более 8 - выносливость (сушит и сжигает мышцы).

Эффективно будет, если делать и так, и сяк.

Дело не в росте мышц, а в их правильном функционировании по всему телу. Чрезмерные нагрузки на одни группы мышц могут привести к дистрофии других групп мышц. Часто качают руки, пресс и ноги, а в мышцах спины начинаются протрузии и грыжи, отсюда боли. Поэтому подход к накачкам должен быть продуманным и без перегрузок!

скорее заработаешь воспаление связок/сухожилий

Можно делать очень медленно, но это уже скорее статика. Может до какого-то уровня спрогрессируешь, но затык без увеличения нагрузки неизбежен

до 20 повторений

От средних до больших, прогрессия весов обязательна. Даже в многоповторке присутствует прогрессия, никак иначе.

Нужен большой вес, к малому привыкнуть быстро можно и прогресса не будет даже если делать очень много раз. Но это всяко лучше чем вообще не тренироваться

Если будешь качаться каждый день то: тогда у тебя эффект перетренированности.
Информация:
а) крупные мышцы востанавливаются 72ч ( грудь, спина, ноги)
б) мелкие - можно тренировать через 48ч (бицепс, трицепс, плечи и пр. )
Пресс хоть каждый день- труднопробивная мышца.
Составь программу чтобы эффективно тренироваться. и гланое правильное питание. Мышцы растут не тогда когда ты качаешь, а когда они отдыхают. У тебя они не отдыхают совсем.

Начинать лучше с небольших весов, чтобы это вошло в привычку, постепенно увеличивая вес и количество повторений. За более полной информацией лучше обратиться в какую-нибудь местную качалку к тренерам, которые помогут составить индивидуальную систему упражнений, также у них стоит уточнить насчет питания

на сколько я знаю, эффективнее все таки больше веса, но смысл будет и от маленьких