Как правильно бегать?

Техника бега. Как правильно бегать, чтобы похудеть?
http://fb.ru/article/219400/tehnika-bega-kak-pravilno-begat-chtobyi-pohudet

правельно- ногами по земле.

совет - сиди дома, на улице холодно

перед пробежкой сложные и быстрые углеводы, они обеспечат энергией
дышать по обычному, бежать в оптимальном для тебе темпе

бегОм и размеренно ;) :))

это возрастное! пройдёт

шаг вдох шаг выдох
но тут все индивидуально
мне например удобнее подержать воздух пол секунды

если нужно похудеть, то натощак, только выпить 1-2 стакана воды.
если не надо худеть (худенькая), то можно чай с сахаром или банан, или финики. объем порции фруктов небольшой (100-150 г). и это за 30 мин до бега.
если как и положено бегать в идеале через 3-4 часа после сна, то можно успеть за 2 часа до бега поесть завтрак, это должна быть каша! или хлеб (углеводы для энергии) + белок.
вечером бежим в идеале за 3-4 часа до сна.
при беге вдыхаем носом, выдох ртом или носом. если носом воздуха не хватает, то перейти на очень быструю ходьбу и пройти 50-200 метров и когда дыхание через нос восстановится, то продолжить бежать. и так всю тренировку бег-ходьба чередуется. через несколько месяцев (3-6) отрезки ходьбы должны уменьшиться или исчезнуть, т к дыхание не будет сбиваться.
тренировки через день ( 3-4 раза в неделю) по 30-40(60 мин через несколько месяцев).
следить, чтобы стопа опускалась не на носок или пятку, а на всю поверхность.
нужны именно беговые кроссовки с толстой амортизирующей подошвой (или хотя бы похожие с такой подошвой), иначе колени могут заболеть.
если от бега колени заболят, можно перейти на скандинавскую ходьбу.

Дышать и ртом и носом. Двигаться правильно у вас сначала не получится, поэтому не заморачивайтесь. Есть за 2 часа до пробежки, можно и на голодный желудок, но так энергии меньше.