Занятия спортом

Можно ли заменить бег на улице, на бег в зале? Будет ли различным результат за одно и то же время? Речь идет о похудении

Будет ли один результат или, например, уличный свежий воздух очень важен для похудения? Может есть какая-то другая важная причина?
Лично мне осточертеет бегать в зале по кругу. Это единственная причина.
ТД
Тёма Дмитриев
63 206
Лучший ответ
Счичай калории, бегай где хочешь
Bota_6186
Bota_6186
49 356
Зависит от ваших личных пристрастий.
Большинство людей меньше устаёте, а значит может потратить больше калорий без перенапряжения (что как раз и оптимально для похудения) в комфортных для себя условиях.
Обычно, это как раз бег по лесу, парку и т. п., когда внимание отвлекается на окружающую среду.
Но если вам комфортнее бегать в зале и/или на дорожке, то лично вам это будет полезнее.
.
Кроме того, бег по пересечённой местности требует бОльших усилий.
Елена Дьякова
Елена Дьякова
16 417
Нет никакой разницы. Для похудения важно сколько калорий сжигается при занятиях спортом, а не в каком месте это происходит.

Но если хотите похудеть с помощью бега, важно понять следующее: бег, да и вообще спорт, не очень для этого эффективны. Начинать нужно обязательно с диеты.

Простой пример:
1 час бега в среднем темпе сжигает примерно 500 кал (зависит от массы тела и темпа). Легко ли бежать в течение часа? Не очень.
Но такого же калорийного дефицита можно достичь просто ограничив себя в еде на 500 кал (для понимания - это один сникерс). Для многих это будет намного легче.

Эта точка зрения основана на последних научных исследованиях. Посмотрите вот эту статью http://promusculus.ru/chto-delat-chtobi-pohudet-fizicheskie-uprajnenia-bespolezni/.

Что касается спорта, то одними из самых эффективных для похудения учеными признаны Высокоинтенсивные Интервальные тренировки (HIIT) http://promusculus.ru/samie-effectivnie-upragnenia-dlia-pohudenia/.

Удачи!