почему мне крайне сложно подтянуться 1 раз и сделать хотя бы 10 отжиманий?

Слегка худое? При твоем росте надо иметь минимум 68 кг. Я 172, вешу 72. И причем не жир, а мышечная масса. И тебе следует больше жрать и заниматься физ нагрузками. И будет счастье

Видно вы в жизни тяжелее стакана с молоком ничего не поднимали ...

Для отжиманий надо знать технику работы тела. Попробуйте с нормальным тренером пообщаться, чтобы точно сказал, как распределять свои усилия. Всё получится.

потому что турник ещё надо иметь а отжиматься - для этого ничего не надо иметь

ты дрищь
удар не сильный просто все кого ты бил слабаки
попробуй каждый день отжиматься 15 раз
когда мышцы перестанут болеть добавляй ежедневно новое отжимание
выходные отдых

Пфф! С утра и вечером - до дрожи в руках (на кулаках) - каждый день ( стараясь сделать на один больше) -
Месяца через 3 будешь под метроном отжиматся если сухощавый
Мышцы рук не развиты просто и груди
По поводу сильного удара - большие сомнения ( может специфика мышц на взрывную нагрузку есть) - у мну товаришь в школе тоже без тренировки доски ломал рукой, подтягивался и отжимался - как большинство ( т. е. как сопля на ветру)

Сильный удар? Вряд ли ...Тренируйтесь, ..

Те кого ты бил, были совсем дрыщами видимо. Ты очень хилый, если даже 10 раз отжаться не можешь. Для сравнения, мой рост 150, вес 40. При этом с 20 кг на спине я отжимаюсь раз 15. Занимайся