Занятия спортом

Вопрос про протеин и гейнер

Всем привет. В общем я решил накачать мышцы, по телосложению эктоморф ( худое тело от природы ), купил протеин и принимаю 2й месяц, результат от него есть, мышцы приобретают форму, но я так понимаю что объемом они не увеличатся без веса. 170-180см рост, 16 лет, 60 кг. Твердо решил качаться. Подскажите на сколько можно потолстеть от 1 банки гейнера? И как употреблять гейнер и протеин в течении дня? Помимо всего этого питаюсь 3 раза в день + пшенная каша (2 раза в день ) и также ем фрукты.
Андрей Маркушкин
Андрей Маркушкин
122
Мышцы и жир - это разные вещи, хорошо, что нет жира, не прийдётся работать на рельеф. Мышцы растут от работы в зале и объём и форма будет со временем. На счёт веса согласен, но если считать только мышечную массу. Скорость роста ещё зависит от генетических особенностей. На счёт режима питания проконсультируйся с тренером - это зависит от интенсивности тренировки.
Пётр Кагало
Пётр Кагало
138
Лучший ответ
как есть будешь! масса растет от основной еды а не от дополнительной! ешь 4-6раз в день каши плюс мясо и делай базу со штангой-приседы тяги жимы и будет масса
Елена Пахомова
Елена Пахомова
51 334
грам двести чистого жира с банки набрать сможешь.
Света Лопатина
Света Лопатина
56 718
Я советую портвейн !!!
Александр Широбоков
Александр Широбоков
1 731
"подснежники" Когда же вы наконец поймете что не от протеинов и гейнеров растет мышечная масса, а от нормально сбалансированного питания и тренировок. Но тренировок на первом месте, а питание на втором. Спортивное питание лишь добавка и вы хоть пихайте его в себя, а если на тренировке выкладываться не умеете и питание абы какое то толку будет ноль. Так что пашите в зале, нормально питайтесь и не будет потребности в использовании гейнеров и прочего. А вообще это маркетинг. И есть 5,6 раз в день не обязательно. Достаточно 3,4 раз. И организм сам должен скомандовать когда и сколько вам нужно есть, а пихать в себя еду тоже не нужно. На себе проверено. Это бесполезно и опасно тем что испортите себе желудок, возможно даже язва появится или цироз печени, что в разы хуже. И на тренировках вы должны не просто совершать движение и поднимать штангу или гантели, а напрягая мышцы поднимать вес. А многие совершают именно первый пункт. Так что как эктоморф будут в зал годами ходить, если не научитесь поднимать вес мышцей, а вес на и форма особо не изменится. Года 2,3 походите и наступит плато, застой. https://www.youtube.com/watch?v=bkeyapCxOTo Посмотрите чтобы понимали о чем речь, а то будет так "в одно ухо влетело, через другое вылетело" или слова на ветер. От протеина потолстеть нереально.
Ангелина Безпалько
Ангелина Безпалько
1 428
Андрей Маркушкин В своем вопросе я написал что я бы хотео нарастить мышечную массу, и так как по сути я эктоморф, то быстрый обмен веществ, соответственно от того что я просто буду есть, сложно будет нарастить массу, поэтому и решил принимать гейнер ( так как и нужен для таких как я), а протеин как раз для мышц. Масса=>мышцы. Мне кажется у человека с весом 60кг не могут быть большие мышцы. Знаю многие подумают что помешан на больших мвшцах, ну а кто бы их не хотел?) К тому же поступать скоро...
Дружок я в свои 16 уже метан попробовал))) А ты хернёй страдаешь с протом и гейнером))) Если у тебя такое сопливое тело лучше в шахматы иди!!!
Ладуся Синицына
Ладуся Синицына
681
Для набора массы нужно кушать 4-6 раз в день, и в рацион включать мясо и кашу, тогда будет Вам результат.. А по поводу того как принимать гейнер и протеин можно проконсультироваться у оператора при их покупке в магазине спортивного питания http://cannibalmarket.ru/
Арсен Калдыгара
Арсен Калдыгара
339

Похожие вопросы