Что нужно есть перед тренеровкой для силы? Чтобы шли веса

Столько же есть сколько спать и востанавлиавться в целом, чтоб шли веса. Из питания, углеводы сложные, за час до тренировки. Пол часа этого мало. Пища еще в желужке будет перевариваться и до кишечника только малая часть попадет, и всасывание в кровь глюкозы будет малозначительным.
На самое тренировке вместо BCAA, просто воду с сахаром пей. БЦА дают силу спору нет, но не за счет волшебства а за счет "глюконеогинеза" - это конвертация аминокислот в глюкозу. БЦА это маркетинг, его эффект очень сильно завышен! Из всех аминокислот, только 2 не поддаются глюконеогинезу - это Лейцин и Лизин. БЦА дорого и организм тратит энергию на конвертацию, лучше дай сразу сахар в чистом виде. Это проще для организма и лучше эффект будет. Просто сравни. Перед треней лучше прот с сахаром, так как на тренировке организм будет невероятно сильно нуждаться в БУ. Дай ему много БУ, особенно быстроусвояемых (прот и сахар в жидком виде). Купи креатин, тоже помогает. Пей курсами примерно 1 месяц и месяц отдыха.
И самое главное, трень все тело за одну тренировку, через день. По одному максимум 2 упражнения на мышечную группу, только базовые. И трень 1 подход на спину 1 минута отдыха подход на ноги 1 мин отдыха 1 подход на грудь 1 минута отдыха и снова. Между упражнениями 5-10 мин отдыха (низкокатаболическая тренировка). Это работает! Поверь, ты будешь расти, еще как будешь расти. Быстрее чем эти 1 день ноги 2 сина 3 грудь 4 руки плечи. Это для химиков, ты натурал. Все тело за 1 треню через день!
Сжигать жир и набирать мышцы в 99% случаях не возможно.

все тоже самое что и в течении дня. сложные угли гарниры каши и белки-мясо птицу рыбу яйца молочные

питание должно быть полноценным и сбалансированным в течении дня.
за 3-4 часа до тренировки можно полноценно поесть с хорошей порцией мяса ( белка), перед самой треней можно быстрые угливоды 50 гр и то же после трени.
если используешь спорт пит, то можно всаа, креатин.

Чайную ложку креатина
Примерно за час до тренинга

Перед тренировкой - ничего

Углеводы - каши, за пол часа до тренировки, чтобы были силы на самой тренировке ) Так же купить БЦА и пить во время тренеровки

Что же кушать перед тренировкой?
Не принимай жирную еду за 2 часа перед тренировкой, если твоя цель чтобы твой организм сжигал жир и не было каких-нибудь проблем с желудком во время тренировки.
Лучше всего, за полтора часа, медленные углеводы - гречка, рис (я считаю что это основное)
и не забудь про белки, это конечно не так важно перед тренировкой, но все же.