как сесть на шпагат за неделю?

только и заниматься всю неделю растяжкой.

Растяхжкой нельзя занимать по утверждённому плану и в конкретные сроки

можно сесть хоть за 5 секунд, но только один раз...

Инструкция:
Покупаешь в магазине шпагат, через неделю на него садишься.

Без хорошей растяжки и гимнастических упражнений никогда в жизни не сядете. Это требует много времени и упорства

Никак :(

За неделю можно, но это требует ЖЕРТВЫ!)))
А так люди как бы занимаясь полноценной растяжкой и за год на шпагат ровный не выходят.
Хотя кто-то и за 2-3 месяца добивается очень хороших результатов.
Все очень индивидуально

За неделю врядли, за месяц, два реально.

Как сесть на шпагат за неделю? как бросить курить быстр? как накачаться за месяц? как протрезветь за 10 минут? как научиться играть на гитаре за месяц? Как не лениться? "краткое пособие для лентяев"... "НИКАК"!!!!
Образ жизни надо менять. Все спринтеры такие, все хотят всё и сразу. Так не бывает. Все б ходили богатые, накачанные, талантливые и на шпагат садились. Все это невероятный труд, работа и каждодневное, непоколебимое желание быть лучшим! Жертвовать чем-то приходиться или ограничивать себя ради мечты, ради цели. Это настоящие чемпионы, они не живут как все и не такие как все! Если ты действительно чего-то хочешь, то ни время, ни деньги, ни чужое мнение, ни стимул тебе не нужны! Люди готовы делать что-то для этой цели бесплатно, каждый день.

А вообще, растяжка очень полезна и делать ее нужно после разминки и физической нагрузки, на горячие мышцы. Тогда растяжка пройдет быстрее и менее травмоопасно. В данном случае мышцы ног и спины! Лучше сходи на консультацию к тренеру в любой фитнес зал!
Ты представь, это образование новых тканей, новых капилляров и тд... на это время нужно. И не один месяц... Если ты действительно хочешь сесть на шпагат, то этот месяц для тебя просто небольшое препятствие!

Под анестезией. Хоть за минуту. Правда не факт что сможешь ходить, но на шпагате будешь сидеть уверенно

делай постоянную растяжку по 3 раза за 5 минут в день

никак: (