Дневная норма для здорового мужчины 2500 калорий

Сдохнешь....
Норма в килокалориях выражается....
До 3000 килокалорий если физически работаешь...

А сладкий чай и плюшкми, газировка и пиво тоже считаются

Ориентируйтесь на аппетит и полезность того, что вы едите. Пусть калории считают диетологи и те, кто делает на этом бабки. Вам это зачем?
Студенты мало двигаются. Подберите себе что то подвижное по вечерам.

если калорий меньше то похудеете

Вывод неправильный, иначе бы сбрасывал вес (жировую массу). Я толстел, когда ел домашнюю еду, позже посчитал, сколько там чего и ужаснулся. Тарелка супа - уже 1000ккал (такого, который я ел). Далее не понятно, что это за дефицит 1000ккал, и зачем он вообще нужен. без вреда для здоровья дефицит не более 20%, лучше не более 10%. Далее - лишний вес - это не только жир, а еще и вода.
Потом не известно какой рост и какой вес.
мой рост 180 и вес 70 кг, проверялся в НИИ Питания РАМН - только в состоянии покоя мое тело потребляет 1600ккал.

убрать сахар везде где он содержится), мучное (все где мука) , переработанное мясо (колбаса и прочее), консервы, усилители вкуса (приправы магги и им подобные) и так год, первый результат через 3 месяца

Добавь физические нагрузки. К примеру утром проснулся, поработал немного на пресс, запишись в тренажёрный зал или же займись уличной тренькой, это бесплатно и в какой то мере интереснее!

Надо питаться не меньше, на сбалансированно и правильно.