Можно ли набрать мышечную массу, употребляя нужное кол-во белков, но придерживаться нормы калорий, а не профицита?

Нет, так как организм будет пускать белок "в топку" для поддержания других функций организма, на которые обычно использует углеводы или жир. Поэтому на рост мышц (по сути - на создание новой ткани) ничего не останется.

ЖА

Жансая Аманбаева

6 238

30.08.2019

Answer 7 · 2019-08-29 23:41:43

Нет, по тому что главная причина рост мышц вовсе не еда, а тренировки. Правильные тренировки. Многие тренируются не правильно.

Александр Юрец

2 485

29.08.2019

Answer 8 · 2019-08-31 18:14:22

Можно, но организм отдыхает на 30% лучше, если он получает нереально много жиров и углеводов. То есть если ты жрёшь вне себя, то ты можешь делать сплит на все тело. скажем. За 9 дней. А если на дефиците сидишь, то нужно больше отдыха, придётся дольше отдыхать между тренировками и ты уложишься дней за 12. Но я бы рекомендовал не обжираться, набор в межсезонье и перегонка 20 килограмм туда-сюда удел проф. Спортсменов

Максим Молочный

1 663

31.08.2019

Answer 9 · 2019-08-29 22:43:43

Конечно)

Татьяна Татьяна

749

29.08.2019

Answer 10 · 2019-10-09 02:32:29

Можно)

Галина Свидюк-Бойко

266

09.10.2019

Answer 11 · 2019-08-29 22:42:29

Скорее нет чем да, но у кого как с генетикой, бывает что у кого-то можно, но это где-то 1 из 1 миллиона
Лучше просто к калоражу среднему 5-10% накинуть и нормально

Nick Kordy

146

29.08.2019

Ольга Баширова Если хороший обмен веществ, как быть? Это хорошо или плохо, в данной ситуации?

Nick Kordy Ну обмен веществ это достаточно субъективное понятие, к примеру синтез мышц невозможен без жира и без углеводов, из холестерина в организме производство тестостерона идёт поэтому как правило чем больше весишь тем больше жмёшь и т. п по началу и на будочке с хлебом можно вырасти)
Если ты новичок тебе вообще первый год можно забить на питание, если тебя что-то начинает не устраивает (масса не растёт к примеру) добавляем 5-10% калорий к обычному рациону

Nick Kordy Добавлю, девушкам можно взять например 2300ккал в день и прогрессировать только на них

Nick Kordy Если в бодибилдинг не лезть конечно: D