Как лучше бегать чтобы похудеть? Медленно, но на длинные дистанции или очень быстро, но на короткие расстояния

Бег это кардионагрузка, не похудеешь.

на время! неменее получаса в среднем или медленном темпе. чтобы пульс держался вкардиозоне-70-80%от 220минус возраст

Медленно длинные.

чтобы девушке потерять вес, бегать надо за мальчиками.

Из личного опыта:
1. Бег трусцой поначалу помог мне худеть. Когда время пробежек перевалило за один час (а иначе не худелось), встал вопрос что делать дальше.
2. Дальше был интервальный бег. Удалось сократить время пробежек до получаса. Правда ненадолго. Вес опять встал как вкопанный.
3. Изучение вопроса позволило понять, что не наладив свое питание, все остальное бесполезно.
А виной всему адаптация организма. Ему плевать на наши хотелки, он жить хочет! ..
http://steelsports.ru/kak-stat-strojnoj-i-krasivoj/

Как рассчитать пульс для кардио

Еще одно важное понятие – аэробные границы пульса, то есть интервал, в котором сердце бьется с такой частотой, чтобы обеспечить эффективную доставку кислорода в ткани. Рассчитать его можно по формуле
(220 – возраст) х 0,6–0,8

где 0,6 определяет нижнюю границу аэробного коридора, а 0,8 – верхнюю.

Дальше тренировочный показатель ЧСС делится на 2 условных уровня:

Первый – пульс, эффективный для жиросжигания.
Это зона 60–70% от максимального (в среднем получается 120–140 ударов в минуту, в зависимости от возраста). Чтобы расстаться с лишним весом, работать в ней рекомендуется не менее 40–45 минут. В первые 20–30 минут тренировки в расход идут, главным образом, накопленные углеводы, и только потом начинает расщепляться жировая ткань.
Второй уровень – чуть повыше, 70–80% от ЧСС max.
На нем тренируется аэробная выносливость (время зависит от работоспособности организма и состояния здоровья). Здесь тоже горят углеводы и жиры, но последние – меньше, поскольку предпочитают умереть в покое – при низкоинтенсивной нагрузке.

Именно поэтому всегда традиционно считалось, что, если хочешь похудеть, надо работать долго, но в медленном темпе. Впрочем, это старое правило больше касается новичков.

В идеале границы пульса следует обсудить со спортивным врачом в фитнес-клубе и пройти эргометрическое тестирование. Оно поможет точно более определить индивидуальную работоспособность.

Доктор попросит покрутить немного велотренажер, побегать по дорожке или поскакать на степ-платформе. И по результатам теста расскажет о возможностях вашего организма по доставке кислорода в работающие мышцы при помощи «транспортной» системы (сердце, легкие, кровь).

Короткие пробежки с ускорением, чередующиеся медленным бегом.

спринтерский бег способствует набору мышечной массы
долгий бег способствует похудению, к примеру марафонцы все тощие, так как лишние мышцы будут поедать кислород, и лёгкие попросту несправятся с такой оравой мышц

Чтобы похудеть бегать надо быстро на длинные дистанции
....А еще лучше бегать животом и талией, поскольку часто в этом месте и хотят похудеть...

и так и так.... лучше чередовать спринтерские бега с бегом на длинные дистанции - например недели 2 спринтерские тренировки потом недели 2-3 бег на длинные дистанции))) вот так к примеру заниматься и норм результат на выходе получить можно)))

подключай силовые нрагрузки и главное это питание. Питание выровни

Всё зависит от того как вы переносите нагрузки. Консультируйтесь с врачом. А то по советам к гробовой доске побежите.

Алина, на сколько большой у вас вес? Напишите свои параметры: рост, вес, возраст.

- любые дистанции, и любые нагрузки. В подходящем Вам темпе, можно и влюбом - главное чтобы не "рвать жилы". Можно выбрать также, трассу с рельефами - где побольше подъемов, медленных и длинных.
Но важнее всего - быть полностью (!) в беге - то есть ни о чем не думать кроме того, что происходит - мышцы, ощущения, мысли, чувства (кругом лес, или там шоссе). Молча, спокойно, лучше без музыки и наушников, конечно не разговоривая, можно сотовый отключить, чтобы звонки не отвелкали. Это важно - так как чем "прочувствованней" - тем сильнее устанете, больше пропотеете, больше сожжете (калорий).
(Сам я бегун, прошел много "состояний" бега.)

Да не переживай! .нужно пробовать все способы, которые не навредят. Вот, к примеру, есть средство 100% из натурального продукта. Можно попробовать. Отзывы положительные -> натуральный продукт