Мне 14 у меня ожирение 1-0й степени Хочу похудеть. не знаю с чего начать, как не сорваться. Помогите пожалуйста.

активный спорт

кардиотренировки типа бега не менее получаса и низкоуглеводная диета-плавное снижеение каллорий

Не начинай бегать по утрам. Очень быстро надоест, и будешь с отвращением просыпаться.
Начни с дневной (вечерней) ходьбы быстрым шагом, чтобы пропотеть. Вдох только носом. Дистанция 5-10 километров. Месяц-другой походишь, и суставы подготовишь, и мышцы подготовишь. Постепенно можно будет переключаться на перебежки метров по 500 или чуть больше, чередуя их с быстрой ходьбой. 500 м пробежка, и три минуты ходьбы. И так далее. Постепенно уменьшай долю ходьбы, и увеличивай долю бега. Вдох только носом. Водичку-поллитровую бутылку с собой желательно. Попивать по глоточку.
Кроссовки нужны беговые, на один размер больше размера ноги, чтобы не набить пальцев ног до синяков под ногтями (потом будут полгода облезать). Тепло укутываться, чтобы пропотеть, не надо.
Иначе, будет очень тяжело. Лучше полегче одеваться. С собой можно ветровку компактную (которая помещается в её же карман). После пробежки, если холодно, можно её надеть до дома.
А насчёт еды-попробуй есть чайной ложечкой из маленькой тарелки (пиалки). Жевать надо 40 раз, каждый раз, положив ложку на стол.

Я бы посоветовал тренажёрный зал, но только с тренером, а то такие как ты, любят там нахватать по дурости всяких травм...

в секцию запишись спортивную. если есть возможность

уменьши количество сладкого и соленого в еде

Сделай себе график тренировок на каждый день, и иди в фитнес-клуб...
Спорт дружище, спорт!

Изучи видовое питание. Попробуй разные виды физической нагрузки и выбери ту, которая больше всего доставляет тебе удовольствие.
Ещё надо разобраться с житухой.
А лучше обратись к реальному специалисту за деньги, если для тебе это очень важно.