Прием L-карнитина, диета, кардио

Карнитин будет давать желание идти эти 5 км и идти быстро, поэтому он не помешает.

не особо! не отказ а сокращение вредных продуктов и плавное, понедельное снижение калорий. плюс кардио не менее получаса

L-карнитин при обычной хотьбе в 4-5 км будет мало эффективен. Если бы вы бегом бежали это расстояние, то да, или отработали тяжелую круговую тренировку. Главное правило похудения - потреблять каллорий меньше, чем вы тратите. Очень эффективны кардионагрузки. Если типичное кардио вам наскучило, то всегда есть велик, плавание, коньки, теннис. Пейте больше воды.

Для начала все норм. Через недельку, когда организм адаптируется нужно будет увеличить нагрузку до 15 000 шагов в день. Поставьте на тел программу типа Pacer по учету шагов. Карнитин не помешает, но от него запах сильный. Готовьтесь что от Вас будет химозный запашок исходить)). Также не нужно резко изменять питание. Убирайте калории постепенно. Есть сайт fatsecret там можно записывать что вы съели и идет расчет бжу и калорий.

Возможно, но худеть будете очень медленно.
4 км это маленькая нагрузка, мало калорий потратите.
Пульс контролировать не обязательно. Обычной ходьбой он не сильно разгоняется, заведомо останется в пределах допустимого.
L-карнитин - вряд ли поможет.

Теоретически, при таких условиях, сбросить реально! Отказ от мучного, жирного, жаренного и сладкого имеет хороший результат! Но если они будут соблюдены! В рацион только сложные углеводы и белки! Л карнитин это общий энергетический тонус, сжигать жир он не помогает, но стимулировать к избавлению веса вполне!

L-карнитин не поможет сбросить вес, самое главное нужен грамотный рацион питания и только базовый тренинг