Помогите по поводу упражнений спортивных

1-качать нет. заниматся физкультурой и гимнастикой-брусья отжимания подтягивания можно. 2-пресс тоже не стоит мышцы должны успевать востаналиватся и расти. 3-приседы со штангой и гантелями, гак, плие

На ноги упражнение "Пистолет" - приседания на одной ноге.

качать каждый день не стоит ничего вообще, перетренированность штука имеющая свойство накапливаться, пожирая все ваши труды.
дома для ног мммм. приседания на одной ноге, скакалка, велотренажер, элипсойд, выпады

ну на счет того можно или нет - да однозначно делать упражнения каждый день можно... на счет ног в домашних условиях именно чтоб мишци на обьем тренировать без екиперовки ничего придумать не могу а так могу посоветовать приседания гакеншмидта с гирей (гиря с зади над кобчиком)

1) нет. Но можно в один день отжиматься, а в другой подтягиваться
2) нет
3) выпрыгивания из приседа, подъёмы на носок, "восходжения" на стул. Но лучше а парке бегать.

Моё мнение.
1) Да можно и даже нужно, потому что тренировка не такая тяжёлая, какую можно проводить в тренажёрных залах с отягощениями.
2) А. Шварценеггер в своей книге по бодибилдингу лично всех наставлял качать пресс каждую тренировку, но в конце.
3)Я лично ноги дома качаю этими упражнениями: 1)приседания с отягощением (наложи в портфель тяжесть, вешай на плечи и приседай). 2)присед+прыжок вверх+присед+прыжок вверх и т. д. 3) выпады (идёшь выпадами) 4)махи ногами до отказа (долго махать надо) 5) одну ногу ставлю на возвышенность а другая нога на полу стоит, опускаюсь, поднимаюсь с помощью одной ноги, той что на возвышенности (на стуле к примеру) 6)плие приседания, 7)ногу одну закидываешь назад на возвышенность, другая стоит на полу, приседаешь с помощью той, что на полу стоит, получается присед на одной ноге.

По состоянию.
Если болят - не стоит.