Занятия спортом
Можно ли накачаться если подтягиватся по 50 раз в день в течении всего лета? Каков будет результат?
Минимальный результат, мышцы привыкнут, нужно увеличивать нагрузку путём увеличения веса, то есть подтягиваться с доп весом, например гиря зацепленная к поясу.
конечно нет. надо качатся с доп грузом а не заниматся гимнастикой, не по 100500раз а по 6-12 с Трудом, не три месяца а Годами, и не только спину а все тело. а так вырастет количество повторений и все.
Нет дружок... Даже если всё лето будешь в качалке напрягатся, не накачаешься.
Школа №3
72 861
Результата не будет. Никакого. Вы не сможете столько подтягиваться каждый день. Банально не восстановитесь.
Да и глупо только подтягиваться. А ноги где?
"Я ужас летящий на курьих ножках!" ...
Да и глупо только подтягиваться. А ноги где?
"Я ужас летящий на курьих ножках!" ...
Ruslan Kozlov
да ну.... от 50 раз восстановиться за день легко, если его максимум больше 12-15, а не 5-7 повторов. А так да, надо к этому более комплексно подходить, делать не только спину, но и остальные группы мышц.
Ни какого. Ног нет. А это половина массы тела.
Михаил Найда
85 573
в плане объёмов мышц практически никакого, зато в плане выносливости мышц результаты хорошо возрастут
Если ты хочешь набрать объёмы то нужно подтягиваться по 4 подхода до отказа мышц
Вот хорошая программа по набору мышц для новичков
--------------------------------------------------
на крупные мышцы (ноги спину и грудь)
ПН
отжимания
подтягивания широким хватом
приседания
пресс
СР
отжимания на брусьях (если их нету то поставить стулья и типо брусья они)
подтягивания узким хватом
приседания
пресс
ПТ
обратные отжимания
подтягивания обратным хватом
подтягивания параллельным хватом
приседания
пресс
Всё делается с доп грузом (идеально будет если отказ мышц будет происходить в районе 6-16 повторений)
Если ты хочешь набрать объёмы то нужно подтягиваться по 4 подхода до отказа мышц
Вот хорошая программа по набору мышц для новичков
--------------------------------------------------
на крупные мышцы (ноги спину и грудь)
ПН
отжимания
подтягивания широким хватом
приседания
пресс
СР
отжимания на брусьях (если их нету то поставить стулья и типо брусья они)
подтягивания узким хватом
приседания
пресс
ПТ
обратные отжимания
подтягивания обратным хватом
подтягивания параллельным хватом
приседания
пресс
Всё делается с доп грузом (идеально будет если отказ мышц будет происходить в районе 6-16 повторений)
Просто мышца немного подрастет, чтобы накачаться нужно превратиться в завод по переработке белка
Наталья Шпанагель
15 185
Вот тебе прям кто то точный результат и выдал тут)))
Результат если и будет, то копеечный. Зависит от того как ты питаешся. Да и смысл тренировать только спину?
Результат если и будет, то копеечный. Зависит от того как ты питаешся. Да и смысл тренировать только спину?
Andrei Gradov
13 204
Похожие вопросы
- 6 недель курса данабол 50 мг в день +энантат 500 в неделю.... результат +3 кг
- Как относитесь к высоинтенсивной круговой тренировке, делали ли и каковы ваши результаты были?
- хочу накачаться. 17л,171-173/50-53 и вырасти немного. Куда идти в спортзал или бассейн?Или можно чередовать?
- скажите, если я буду выполнять эту схему, каков будет результат?
- сможет ли хорошо накачаться пресс, если качать целую неделю в день по 145 раз?)
- Диета. Скажите, если просто сидеть на диете, не делая никаких упражнений, каков будет результат?
- Почему я занимаюсь каждый день, в течении месяца, а больше 10 раз на брусьях не могу отжаться, тяжко?
- если каждый день качать пресс, через сколько будет виден результат?
- Креатин и как его принимать? Креатин надо потреблять только в дни тренировок или каждый день в течении времени?
- Не могу подтянутся больше 3-4 раз за один раз, подтягиваюсь уже полтора месяца каждый день (в общем 50 раз в день)