Не могу подтянутся больше 3-4 раз за один раз, подтягиваюсь уже полтора месяца каждый день (в общем 50 раз в день)

Самый правильный вес.

Тебе надо нарастить мышечную массу. А ты работаешь только на силу (3-4 раза) .
Сбрось жир (бегай и меньше кушай) .
Потом начни качаться немного серьёзнее, лучше если добавишь приседания и становую тягу.
Вот тогда пойдут и подтягивания.

а делай перерывы по два дня, а то мышцы не восстанавливаются. .
если я не делаю дневные перерывы в тренировках, то получается серия 8-7-6-5-5-6-7, а если через два дня отдыха, то серия 14-13-12-11-10-9-8-7-6-7-8-9-10
с отжиманием такая же закономерность. . можно в разные дни нагружать разные группы мышц. . всё зависит от того, чего ты хочешь добиться.. мне не нужно, чтобы мышцы выпирали как у грузчика, я просто держу себя в форме..

Тут дело не с дистрофии. Я в 15 лет как-то при весе в 72 кг не мог подтянуться ни разу, а на грудь жал 25 кг на 10-12 раз. Просто мышцы и связки у тебя ещё не привыкли к такой нагрузке. В подтягиваниях вообще связки важны, я когда своих корешей в жиме от груди начал делать, подтягивался в 2-3 раза меньше, чем они. Хотя сейчас делаю 95 кг на 6 раз в первом подходе и 25-27 раз подтягиваюсь с хорошей техникой при том, что подтягиваниям я особого внимания не уделял. Лучше пойди в качалку или найди себе штангу со станком и скамьёй для жима хотя бы и поговори с толковыми людьми.