Занятия спортом

У меня есть штанга 60 кг, скамья. Можно ли ей развить все мыщцы равномерно?

Или нужны разные веса? Для каких-то мыщц 60 кг будет мало, будут отставать?
только на первое время, первые полгода. в дальнейшем на крупные мышцы-ноги спину грудь понадобятся большие веса.
Анжела Голубничая
Анжела Голубничая
68 050
Лучший ответ
Михаил Жуков Всегда хотел узнать. Что будет если делать только базу? Тяга, жим, присед.
Вес на штанге не меняется? Она не пригодна ни для чего!
Для ног и голени. . И есть мышцы которые но кто и не когда не тренерует.
Айгуль Шаяхова
Айгуль Шаяхова
62 017
ноги и спина в несколько раз сильнее рук, о каком равномерном развитии речь если для приседа она легкая а для подьема на бицепс неподьемная (например)
Марат Арынов
Марат Арынов
80 888
Михаил Жуков Для всех мыщц нужны разные веса?
грудь спину и ноги можно будет накачать

База
--------
на грудь: жим штанги лёжа, жим на наклонной скамье, пулловер со штангой
на спину: тяга штанги в наклоне, становая тяга
на ноги: приседы (узкая, средняя и широкая постановка ног), выпады, подъёмы на носки, подъёмы на носки сидя (на колени кладёшь штангу)

Изоляция
--------
на бицепс: подъём штанги на бицепс
на трицепс: французкий жим сидя
на плечи: жим сидя, жим арнольда
Ирина Штофель
Ирина Штофель
81 450
Нет, не получится.
И даже в тренажерном зале ВСЕ мышцы равномерно развить тоже не получится.
Михаил Жуков Почему не получится?
Ага, типо ты ничем не занимался, вышел из компа и начал заниматься со штангой 60 кг без какой-либо техники, знаний, практики... Верх идиотии... Пойди в фитнес-зал, найми тренера, чтобы он тебе поставил правильную технику, читай различную литературу, смотри ролики на ютубе, тогда может чего-нибудь и достигнешь.
Нет. Слишком большой спектр упражнений существует, да и вес нужно повышать (когда действительно нужно, а не гнаться либо бы выжать).
Игорь Потапов
Игорь Потапов
1 802