Начать качаться в 17 лет

МОЙ СОВЕТ: САМОЕ ЛУЧШЕЕ НАЧАЛО ЗАНЯТИЙ ЭТО ЗАНЯТИЕ СВОИМ ВЕСОМ. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА (УЗКИМ ХВАТОМ ШИРОКИМ ХВАТОМ НА ОДНОЙ РУКЕ И т. д.). , ПОДТЯГИВАНИЕ (широким хватом на одной руке на 1 пальце на 2 и т. д.) , ПРИСЕДАНИЕ, БЕГ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС, И ТАК ДАЛЕЕ САМОМУ МОЖНО НАЧАТЬ ПРИДУМАВ ЛЮБЫЕ УПРАЖНЕНИЯ самоеглавное система и ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ РАБОТАТЬ.... ЕСЛИ ТЫ ВТЯНУЛСЯ В ЭТО ЕСЛИ ЭТО СТАЛО ТВОЕЙ ПОТРЕБНОСТЬЮ МОЖЕШЬ ПОКУПАТЬ АБОНЕМЕНТ ОБРАЩАТЬСЯ К БОДИКАМ ВЫИСКИВАТЬ СИСТЕМЫ УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ, СОВЕТОВАТЬСЯ С ТРЕНЕРАМИ.. . А ЕСЛИ НЕ ВТЯНЕШЬСЯ (не захочешь) никакие абонементы не помогут только трата денег.

Для начала ему надо лечь в спорт-диспансер на обследование, если противопоказаний нет там и подобрать спорт программу.

Моему брату 17 лет и он занимается бодибилдингом! По всем вопросам обращайтесь к нему лично! он есть в контакте! Иванов Камо!

С пинг-понга, затем нехотя отправляеться в армию, Придёт будет 20-193-94! супер образец !

Растущую плоть не качают - ей дают вырасти. Качают навыки с детства или юнности - смотря какие навыки.

Главное желание! конечно я сам начал качатся в 20! и нече самы возраст!

Начать надо с разговора с тренером, разбирающимся в этом деле. А то ведь и навредить себе можно.

советы одного моего знакомого дядечки, который сам так делал: Чтобы накачать руки берешь обыкновенные ведра и наливаешь каждое на треть и качаешь по 30 раз в день. Через полторы недели налей по полведра и по столько же раз. Потом увеличиваешь число подъемов на 10 раз каждую неделю, пока не дойдешь до 60-ти
Чтобы накачать грудные и спинные мышцы, покупаешь гантели, каждая по 2 кг и начинаешь разводить руки, начнешь опять с 30-ти. Увеличивать нагрузку будешь через 2 недели и то на 5 раз не больше. Это упражнение сложное и придется с ним помучаться. Живот накачиваешь так: Ложишься на пол спиной и начинаешь подниматься, но это ты и сам знаешь, только не забудь ноги в коленях немножко согнуть, а то мышцы подколенные потянешь и тогда сляжешь на несколько дней. Начинаешь с 30, заканчиваешь 150. сам нагрузку увеличивай, как сил хватит. Или по-другому можешь - наоборот, ноги вверх тянуть, а самому лежать, тогда с 40 раз начинай, а заканчивай 170.
также нужно отжиматься и подтягиваться утром и вечером, зарядка, и походить в тренажерный зал или бассейн))) )
Результат будет через 2-3 недели.

в тренажёрный зал

я бы начала с еды....

Ну пусть качаеться и будет красавцем

Ну в чем же дело? Если желание есть-начинайте.

А зачем скоро в армию там накачают на всю жизнь хватит

Самое время начать. Отжимания, подтягивания, пресс - стандартный старт.

Не знаю, у меня рост 178 вешу 55 кг, занимаюсь футболом, качкой, и вольной борьбой, так что пусть идёт качается но без химии!!

Твоему парню повезло с тобой, что ты так о нём заботишся. Пусть он пойёт в ближайший тренажрный зал, там инструктор объяснит что да как . 17 лет очень хороший возрост ля начало. Удачи!!!

Почему не нормально, по-моему нормально, он просто еще молод.

Данияр ты лучше сам бегай и плавай, как раз скоро лето!! ! Что бы заниматься в тренажёрном зале простого хотения мало, нужна теория и практика знающего человека.. . Пусть заведёт друга, что бы с ним ходить и страховать друг-друга.. . Сама не вздумай, а то только будете мешать и отвлекаться от поставленной задачи!

А сам он этого хочет

Больше есть

На турник его, подкачается.

я 173 вешу 53

Ему АРМИЯ не помешает! Я 176 вес 60, в армии весил 68! РЕЖИМ делает из человека ЧЕЛОВЕКА !!!

С нормального питания-у него-же одни кости!

Пойти в спортзал и посещать его регулярно ну если есть бабло нанять нормального тренира!!!!

я вообще начал с 13и лет

надо тонко подвести что ВЫ хотите рядом с собой видеть... МУЖЧИНУ

А сама когда начала качаться???? По моему ему надо начать качаться по своему усмотрение, пусть качаеться для себя а не для тебя!! ! Очень прошу обоих не обижаться на мой ответ. И поймите правильно, Качаться по усмотрению кого то или получить силиконовую с 17и это очень плохо!!!!

сначала надо качать руки и ноги, потом пресс

Гоняй его как сидорову козу, не фиг раслабляться, ему самому то не облом?

турник и брусья.... и фильм 300 спартанцев....

пусит сначало питаться начнет нормально ...

Я в 17 тоже весил 54 качался качался теперь вешу 115 прикинь

Про абонимент в тренажерный зал - это тема, только будет еще лучше если вы вместе будете туда ходить, потому что по первости месяца 2 нужен мощный стимул, и только потом уже начинает самого тянуть (когда привыкаешь к тому что постоянно болят мышцы и начинает нравиться) . А право выбора.. . если бы мне дали право выбора когда я начинал, я бы поленился, да и кажется будешь выглядеть белой вороной - мол там все качки, один я глист) Так что ИМХО - первый раз надо заставить, а потом уже втянется; )
P.S. Если качаться с умом и правильным тренером, то на рост не должно повлиять, тренер специальные упражнения подберет
Так что дерзай; ) Будет у тебя парень - красавец, смотри только чтобы на лево не ушел потом;)

Начать надо с того, чтобы он захотел этим заниматься.

хоть с чего то

в тренажёрный зал пусть идёт, там у тренера пусть всё и спрашивает, чё ему да как делать, а так пусть идёт всё норм

Футбол его изменит...

если хочет.... все получиться... главное начать и не закончить быстро)

Физическая нагрузка и строгая диета, если нужно значительно увеличить массу.

правильно) будет у него фигура супер.) Зато и здоровье себе дополнительное накачает.) Тем более-это мужик, у него у самого должны такие мысли возникать) И конечно же лучше паралельно с этим начать нормально питаться. А-то сам себя не сможет даже защитить

Я в 16 начал качатся! Пусть поищет инструкции на сайтах Боди-билдеров.. . Там много статей для новичков!

Пускай идьо в тренажорку и там он вибирает чем качаться!!!!

Вот здесь замечательная подборка книг американского писателя
Помимо упражнений на все виды мышц есть интересные и полезные советы по рациону питания и т. д. и т. п.
Советую воспользоваться :)
www.koob.ru/brungardt/

Сексом больше занимайтесь-совместите приятное с полезным

Бег, плаванье и тренажёрка! Мне самому 17 рост 195 и вес 60 кг и я хожу на плаванье и тренажёрку!

ему помоему надо набрать вес.

В добавок к занятиям со своим весом прибавь немного спорт. питания, витамины, можно немного протоейна, опять таки ему же не на соревнованиях выступать.. . Так что будь готова, что даже через пол года ты не увидишь у себя на пороге качка, будет хорошо, если он наберет 5кг за пол года, это при условии ХОРОШЕГО сна и правильного, многоразового питания (есть 6 раз в день маленькими порциями, меньше жиров).

Надо эсть

в натуре пускай бегает или плавает !!а то при сильной нагр узке! я имею ввиду это "качание " он просто так и останеться 173 см. ! на рост влияет !