Как убрать живот? Особенно жирок, находящийся внизу живота..

Заниматься спортом, правильно питаться и пить побольше воды

диета и кардиотренировки

он нужен для рождения детей. выбирай что важнее

Правильно кушать и заниматься каким нибудь спортом.
http://steelsports.ru/kak-stat-strojnoj-i-krasivoj/

кардио

Наладить питание (необязательно чётко следовать этому графику, можно чередовать 1 день и другой)

Понедельник

Завтрак: 200 грамм нежирного творога, чай или кофе;
Перекус: 1 яблоко;
Обед: 100 грамм запеченной куриной грудки, 1 кусочек черного хлеба;
Полдник: йогурт;
Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Вторник

Завтрак: 200 грамм йогурта;
Перекус: апельсин;
Обед: говядина с овощами;
Полдник: кефир;
Ужин: раба с овощами.

Среда

Завтрак: варенные яйца, чай;
Перекус: грейпфрут;
Обед: куриное филе с небольшим количеством коричневого риса;
Полдник: йогурт.
Ужин: запеченная говядина, овощной салат.

Четверг

Завтрак: кефир и 3 овсяных печенья;
Перекус: банан;
Обед: филе индюшки;
Полдник: ряженка;
Ужин: отварная рыба с овощами.

Пятница

Завтрак: 200 грамм творога;
Перекус: яблоко;
Обед: запеченная говядина, 1 кусочек черного хлеба;
Полдник: кефир;
Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Суббота

Завтрак: омлет;
Перекус: гранат;
Обед: запеченное куриное филе, салат;
Полдник: йогурт;
Ужин: запеченная рыба с овощами.

Воскресенье

Завтрак: 200 грамм творога;
Перекус: 2 мандаринки;
Обед: варенная говядина, кусок черного хлеба;
Полдник: кефир;
Ужин: запеченное куриное филе и брокколи.

Важно: завтрак на белковой диете должен быть через полчаса после пробуждения. Ужин – за 3 часа до сна.

Приседания, на ютубе см. Ножницы.

жирок находится у тебя не только в низу живота, он по всему телу, уберешь жирок с живота, он уйдет и с груди и с рук и с ног, просто жир на животе более выражен, если хочешь еще похудеть то кушай еще меньше

Животик является весьма проблемной зоной для любой девушки. Рекомендую перед тем, как переходить к рекомендациям и практике для начала почитать теоретическую часть как похудеть и убрать живот, возможно это немного поможет вам с осознанием необходимых начальных шагов и правильном подходе к созданию идеальной фигуры!

Вот эффективный способ www.zdorovieinfo-hgf.ss Я сбросила 24 кг за 40 дней. Очень боялась растяжек и уродливых складок, но тело даже подтянутым стало. www.zdorovieinfo-hgf.ss рекомендую этот способ!