вопрос для серьезно занимающихся спортсменов (пищ. доб.)

Зависит от целей
Для спортсмена желающего набрать чистую мышечную массу больше всего подойдут 2 добавки

1)протеин
2)креатин

В качестве дополнения можно аминокислоты ещё

а цели забыл указать? на массу атлетом со стажем от года протеин, сильно худым гейнер, со стажем от 5лет добавить аминокислоты, для роста силы креатин.

Обычно достаточно фруктов и овощей. В гейнерах бывают витамины, так что ели его пить, то дополнительно в это время нельзя другие витамины.

https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_844.htm

https://www.piluli.ru/product/ALFAVIT_vitaminno-mineralnyjj_kompleks

http://sportwiki.to/Whey_Gold_Standard_(Optimum_Nutrition)

Остальное в этом видео https://youtu.be/6XPJ290lzwo

https://www.youtube.com/watch?v=0o-sJ6C5U_g

Для какого вида спорта?
В разных видах применяют разные добавки.

желатин, рыбий жир, аскорбиновая кислота (я очень серьёзно занимаюсь, даже иногда хмурюсь во время подхода)

даа панацею пожалуйста.. чтоб выпил пилюлю и всё само выросло и за одно от болезней вылечило

И эффективный и чтобы здоровья не гробить, и серьёзно занимающимся, и недорогие. А не дохуя хочешь?

1)Протеин, конечно куда же без него, но магии в нём нет, просто принят после тренировки и рано утром как проснулся (Я говорю о сывороточном)
2)Креатин, он будет копить воду в мышцах, сделает их более надутыми, так же увеличит твою выносливость после месяца-двух приёма.
3)Витамины, Ну говорить особо нечего, витамины- входят в состав катализаторов нашего организма, думаю если есть деньги, то стоит брать.
В принципе на этом всё. Есть ещё КУЧА всякого, но например тот же предтрен, который заставляет тебя пахать как осёл, он сажает сердце. И таких много добавок, тех которые дают энергию, но опять же о их безопасности стоит задуматься. Принимай, то что уже проверенно годами, и работает 100%, никакого волшебства не жди от всего этого, это просто будет помогать тебе и немного ускорять процесс.

НЕТ нельзя ФУ-ФУ-ФУ гадость!!!! Диета вот твои добавки (творог, сметана, куриные и индюшачьи грудки) яблоки