Будет ли толк от этих занятий?

Конечно будет толк. Кроме того, что вы укрепите свое здоровье, настроение будет хорошим, форма тоже станет подтянутее. Моя сестра точно также занималась сама дома и у нее очень красивая фигура, не перекачен пресс, а попа вообще ее главное оружие))))

как ты можешь стать сильнее если будешь работать на выносливость? нет количество повторений вырастет и все. хотя лучше заниматся через день

> Или это трата времени?

И сколько же ты своего драгоценного времени тратишь на зарядку? 15 минут? Или 10?
Занятой ты наш.

Да, будет

Интересно, а шо тебе мешало, всё это делать летом?

Если хочешь пресс-нужна диета, а не эта суходрочка. Нет, прогресса не будет. Просто будешь больше приседать и отжиматься.

каждый ден, эта бред. надо 3 раза в неделю

пн груд плечи

ср спина бицибц

пт или суб опят груд -плечи

пресс и ноги можно не качат. это не чего не даст. тут все решает масса тала. спина руки, груд

Купи гантели и состав программму упражнений.

Если не в состоянии отжаться и 20 раз, то когда будешь к этому идти - будешь становиться сильнее, а затем только мышечная выносливость будет повышаться, увеличиваться количество повторений. Полезно ли это или пустая трата времени - решать только тебе, всё зависит от твоих целей.
Поправить в этом: добавить подтягивания, если тренировать мышцы, то нужно тренировать их комплексно, чтобы не было диспропорции. Не забывать про растяжку. Когда сможешь выполнить ГТО на золото, тогда физуха нормальная.
А вообще, в таком возрасте лучше пойти в какую-нибудь спортивную секцию заниматься.

Толк только если для твоего здоровья. Ну когда ты станешь старше тебя будет меньше высыпать прыщами, руки, ноги, живот и другие части тела участвующие в упражнениях будут подтянутые, сердце так же не загнётся к старости (Если будешь это делать каждый день), ну в этом много плюсов.
Но не рассчитывай опять же на красивый глубокий пресс, и на большие банки с широкой спиной тоже, для этого придётся рвать жопу в зале, и жрать как умалешённый.