Не знаю, как тренироваться

Интернет в помощь.
Очень много книг на тему силовых упражнений. Например эта:
Там (в принципе) описана вся теория тренинга.

силовые упражнения с собственным весом-БРЕД! точно крыша едет! это офп физкультура. правильно заниматся через день, кардио-бег отдельно. сначала на более сильные мышцы ноги, или самые тяжелые упражнения а в конце легкие-пресс.

Для начала определиться что тебе нужно развить, мышечную массу или дыхалку

Если дыхалку то занимайся чисто бегом хотя бы год, потом уже можно перейти в режим поддержания наработанной дыхалки и бегать 3 раза в неделю по 25-30 минут, а в остальные дни качалка

Качалка же программа фуллбади, если у тебя нету железа то подойдёт такая
на крупные мышцы (ноги спину и грудь) 3-4 подхода в упражнении
Если нету брусьев, то пресс делай на стуле, засунув ноги под батарею либо иной фиксатор

ПН
отжимания
подтягивания широким хватом
приседания
подъём ног на перекладине

СР
отжимания на брусьях (если их нету то поставить стулья и типо брусья они)
подтягивания узким хватом
приседания
подъём туловища на брусьях

ПТ
обратные отжимания
подтягивания обратным хватом
подтягивания параллельным хватом
приседания
подъём ног на перекладине

Всё делается с доп грузом (идеально будет если отказ мышц будет происходить в районе 6-16 повторений)

Не задумывайся о жизни, просто делай то, что приносит пользу тебе.