Занятия спортом

Можно ли тренироваться через боль?

Тренируюсь не для массы, а для сдачи нормативов. Как тренироваться, чтобы были результаты? Тренируюсь месяц, сегодня на пресс получилось даже меньше, чем обычно. Что я делаю не так? Можно ли через боль? Есть ли какие то правила для этого или там то же самое, что и в тренировке по набору массы?
Юлия )))
Юлия )))
4
Через боль-будешь больше времени восстанавливаться или просто будешь в хлам
Серёга =))
Серёга =))
571
Лучший ответ
не стоит. боль сигнал что в организме что то не так. и не надо путать боль, жжение, и крепатуру это очень разные вещи. в случае жжения можно сделать частичные, вынужденные повторения, а через боль нет-возможна более серьезная травма. сильная крепатура-жди когда пройдет, легкая-размялся, разогрелся и она прошла
Андрей Беляков
Андрей Беляков
83 117
Что за нормативы? Когда сдавать? Какие сейчас показатели?
Что за боль?
Sestra_4Etkogo _Brat@)))
Sestra_4Etkogo _Brat@)))
54 926
Юлия ))) Нормы ГТО на пресс. Сдавать через месяц. На бронзу надо хотя бы 34 в минуту, сдаю 28-30. Хотелось бы на серебро, а это 40 раз, если не ошибаюсь (нормы 18-24 года)
Юлия ))) Боль на следующий день после тренировки, болят мышцы, когда пресс напрягается, например, когда встаю или ложусь
>> сегодня на пресс получилось даже меньше
Больше никто не обещал. Не надо считать организм каким-то дурачком, как в байке про цыгана, который было приучил лошадь не есть овса, но та сдохла. Новичок в силовом тренинге — это полгода только адаптации. Боль — это воспаление и отек перенагруженных мышц, увеличение их размера и уменьшение силы — это тоже от воды.
Gs Iskakova
Gs Iskakova
79 201
если организму отдохнуть не даешь то это даже вредно. в твоем случае через боль вредно.
EG
Elena Grigorieva
70 978
Боль боли рознь, от молочки на трене это плюс надо терпеть, от субмаксимальных весов тоже нормально а острой боли и боли в одном месте быть не должно, даже при сильной крепотуре лучше не тренить
Ольга Чапаева
Ольга Чапаева
42 745
Может растяжки нужно делать.... После тренировки.
ЛФ
Людмила Филимоненко
31 428
Боль это норма, т. е мышцы ни привыкли и растут, к примеру кто давно занимается меняет режим, меняет вес и подход, чтоб в мышцах была боль, т. е появляются, капиляры которые разрывают мышцы и дает прирост при больших капиляров, для сдачи нормативов отдельный вопрос, что за нормативы? можно тупо отжиматься и подтягиваться или веса брать (жимы) , как на кмс по весу вашему, но тут нужно идти в спорт зал с теми кто кмс
Родион Краснолуцкий
Родион Краснолуцкий
11 691
Боль в мышцах это же хорошо, значит что тренировка прошла не просто так и от этой тренеровки будет результат
Токо Чекиров
Токо Чекиров
280
Юлия ))) А почему тогда результаты не растут? Точнее, мышцы стали более плотными, но норматив не сдаю, как надо. Либо на том же уровне, либо меньше даже
Токо Чекиров Результаты вырастут, у меня так было с отжиманиями, в начале делал 40 раз за подход, спустя месяц уже 100 раз за подход, оно все придёт, надо только стараться
Дай мышцам восстановиться
АБ
Алексей Боровик
209

Похожие вопросы