Занятия спортом
Что добавить, какие упражнения, для пресса и силы? и как убрать жир
? ?
какой жир? да и мышц нет особо, тощий короче. ешь белка больше - мясо, яйца, протеины и качайся (комплексов упр. в инете полно)
для пресса на пресс, для силы базу со штангой-приседы тяги жимы. похудеть кардиоупражнения и диета. куда кстати тебе худеть то? до костей? ты сначала определись что хочешь и этим занимайся. все сразу не получится
Ольга Белобородова
72 535
Да где ж у тебя жир? :)
С физрой ты вообще ну дружишь, похоже. Позанимайся всю зиму хотя бы дома: приседания, подтягивания, отжимания, скручивания.
С физрой ты вообще ну дружишь, похоже. Позанимайся всю зиму хотя бы дома: приседания, подтягивания, отжимания, скручивания.
Татьяна Круасанчик
30 058
Роман Демаков
Я как-то отсуштлся до 35 кг)) потом набирал щас 50 вешаю
Роман Демаков
Да стараюсь кардио делать, хожу на борьбу, и гантели))
Роман Демаков
У меня такое телосложение дурацкое хоть я буду 35 вешать или 50 у меня она большая сама по себе, с головой таже хрень
1. Для силы нужны спортивные снаряды по типу штанги, гантелей, гирь и прогрессия весов
2. Для пресса нужна диета, а не упражнения
2. Для пресса нужна диета, а не упражнения
Aleksandr Pincuk
12 913
Вам бесспорно нужно подкачать грудь (судя по фотографии).
Отжимание от пола с широкой постановкой рук,
жим гантелей или штанги лежа,
жим лежа на наклонной скамье.
А живот у вас плоский - 3-4 подхода скручиваний по 12-15 повторений 2 раза в неделю будет предостаточно.
А жир вообще убирать не нужно - но желательно изменить структуру тела. Больше мышечной массы - значит больше белка в рационе. Налегать на вареную курятину, рыбу, нежирное мясо и молоко (творог). И поменьше простых "быстрых" углеводов - всего, что сладко на вкус.
Отжимание от пола с широкой постановкой рук,
жим гантелей или штанги лежа,
жим лежа на наклонной скамье.
А живот у вас плоский - 3-4 подхода скручиваний по 12-15 повторений 2 раза в неделю будет предостаточно.
А жир вообще убирать не нужно - но желательно изменить структуру тела. Больше мышечной массы - значит больше белка в рационе. Налегать на вареную курятину, рыбу, нежирное мясо и молоко (творог). И поменьше простых "быстрых" углеводов - всего, что сладко на вкус.
Aku Kyrgyzmyn
4 375
Делай базовые упражнения, а к ним уже можешь подключать изолированные такие как пресс, но никак не наоборот
Лариса Гизатулина
1 682
Похожие вопросы
- Когда я делаю упражнение на пресс, бицепс и трицепс . Я сгоняю жир, или нет ?
- Можно накачаться дома отжиманиями, и приседаниями с блином 5-15 кг? а так же добавлю несколько упражнений на пресс.
- Какими упражнениями или диетами можно убрать жир с живота чтоб можно было накачать пресс
- Живот.Вопрос внутри? как убрать жир с живота?Пресс ка4аю,а именно сам жир как то не убирается!?какие то упражнения?
- хочу убрать жир на животе с помошью пресса! помогите мой вопрос внутри
- как убрать жирок на животе!!!? за месяц!! ! упражнения кроме пресса!!!
- посоветуйте) как убрать жир с живота и с боков? и скажите эффективные упражнения на нижний и на верхний пресс
- Возможно ли убрать жир с живота делая упражнения на пресс, без каких-либо диет?
- что делать, чтобы убрать жир с низа живота? лучше качать нижний пресс или кардио? какие упражнения помогут?
- Как убрать жир с пресса?