Занятия спортом
	
		
		
								
				
								
				
								
				
																				
							
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
			
	
		
			Если я буду отжиматься по 300 раз в день, то смогу ли я накачать руки?
Хотелось бы накачать свои ручкнки, вот уже 12 дней отжимаюсь 300 раз ( первые дни по 200 )
	
	
	НЕ ТАК!!!
Табуретка дома есть? Если есть - поставь посередине комнаты... Если нет - найди. Я подожду.
Нашёл? Молодец.
Очччь просто...
Отжался 1 раз... Встал... Обошёл вокруг табуретки...
...2 раза... 2 круга...
и так далее...
доходишь до 12 и обратный отсчёт
11 раз...
10...
...на часок где-то... ну как... ручки не болят? ножки не дрожат? на последнем отжиме носом в пол не рухнул)))
доводи до 14!
				
							Табуретка дома есть? Если есть - поставь посередине комнаты... Если нет - найди. Я подожду.
Нашёл? Молодец.
Очччь просто...
Отжался 1 раз... Встал... Обошёл вокруг табуретки...
...2 раза... 2 круга...
и так далее...
доходишь до 12 и обратный отсчёт
11 раз...
10...
...на часок где-то... ну как... ручки не болят? ножки не дрожат? на последнем отжиме носом в пол не рухнул)))
доводи до 14!
Нет конечно! чтобы накачать надо качатся с доп грузом, а не физкультурой-офп заниматся. и по 300 раз это работа на выносливость-количество
				
							посмотрите на женщин бодибилдерш -думаеться раздумаете
				
									
								
									Гала Ладыгина								
								Без химии и за 5 лет ничего такого не накачаешь, не переживайте.							
											Немного подкачаешь конечно. Но без дополнительного веса особого толку не будет.
				
							Можно только гемор накачать)
				
							Да, но ни в коем случае не каждый день.
Делайте 2 дня перерывы между тренировками отжиманий - так Вы достигните максимального эффекта и дадите достаточно времени для восстановления и роста мышц.
При тренировках каждый день наступит перетренированность - вялость, слабость и мышцы могут даже уменьшиться в объёме.
Для эффективности тренировок убедитесь, что вы выполняете каждый подход с правильной техникой. Руки немного шире, чем ваши плечи, опуститесь вниз, коснитесь грудью пола, а затем оттолкнитесь от него, сохраняя прямой позвоночник.
				
							Делайте 2 дня перерывы между тренировками отжиманий - так Вы достигните максимального эффекта и дадите достаточно времени для восстановления и роста мышц.
При тренировках каждый день наступит перетренированность - вялость, слабость и мышцы могут даже уменьшиться в объёме.
Для эффективности тренировок убедитесь, что вы выполняете каждый подход с правильной техникой. Руки немного шире, чем ваши плечи, опуститесь вниз, коснитесь грудью пола, а затем оттолкнитесь от него, сохраняя прямой позвоночник.
Тонус тела максимум
А руки уж либо штанга либо воркаут
				
							А руки уж либо штанга либо воркаут
нет
				
							Нужно начинать постепенно, а не столько раз сразу. Так можно инвалидом стать.
				
							с дуру можно и _уй сломать
				
							Возможно ты делаешь отжимания по инерции (быстро), вот попробуй делать медленно подъем и спуск, заметишь что тебя не хватит на 300 отжиманий, так как в этот раз твои мышцы будут по настоящему работать, а не халявить
				
							Лучше делай по 100 отжиманий и 30 подтягиваний, в следущий день делай упражнения на пресс или ноги что бы руки отдыхали (еще желателно ешь мясо побольше с овощами) так накачаешься, удачи
				
							Скорее всего-да. Посмотри на ютубе, ты не первый кто такое пробовал)
А вообще, если хочешь накачаться-запишись в качалку и соблюдай диету.
				
							А вообще, если хочешь накачаться-запишись в качалку и соблюдай диету.
Похожие вопросы
- Если каждый день отжиматься по 300 раз.
 - Как накачать руки и как научиться отжиматься много раз? За один раз отжимаюсь раз 5-10 не больше (
 - Смогу ли я накачать мушцы рук до 1 сентября,если в день буду делать по 100 отжиманий,широко расставляя руки?
 - если ты хочешь накачать руки а точнее массу нужно качаться через день?
 - Если я буду ходить в тренажерный зал 2 раза в неделю,смогу ли я накачать мышцы,как на фото?За какое время?
 - Можно ли накачать руки, если каждый день
 - Как быстро накачать руки и ноги?
 - Сколько нужно отжиматься подростку (15 лет) в день чтобы нарастить бицуху
 - Вопрос качкам.Почему когда я на табуретах отжимаюсь я не чувствую чтобы мышцы груди были напряжены.у меня руки устают а
 - Накачать руки