Как убрать жир подростку?

Сыроедение или физкультура

Знаю универсальный способ убирания жира - меньше жрать.
Но тебе надо качаться.

Измени свой режим питания на этот

Понедельник

Завтрак: 200 грамм нежирного творога, чай или кофе;
Перекус: 1 яблоко;
Обед: 100 грамм запеченной куриной грудки, 1 кусочек черного хлеба;
Полдник: йогурт;
Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Вторник

Завтрак: 200 грамм йогурта;
Перекус: апельсин;
Обед: говядина с овощами;
Полдник: кефир;
Ужин: раба с овощами.

Среда

Завтрак: варенные яйца, чай;
Перекус: грейпфрут;
Обед: куриное филе с небольшим количеством коричневого риса;
Полдник: йогурт.
Ужин: запеченная говядина, овощной салат.

Четверг

Завтрак: кефир и 3 овсяных печенья;
Перекус: банан;
Обед: филе индюшки;
Полдник: ряженка;
Ужин: отварная рыба с овощами.

Пятница

Завтрак: 200 грамм творога;
Перекус: яблоко;
Обед: запеченная говядина, 1 кусочек черного хлеба;
Полдник: кефир;
Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Суббота

Завтрак: омлет;
Перекус: гранат;
Обед: запеченное куриное филе, салат;
Полдник: йогурт;
Ужин: запеченная рыба с овощами.

Воскресенье

Завтрак: 200 грамм творога;
Перекус: 2 мандаринки;
Обед: варенная говядина, кусок черного хлеба;
Полдник: кефир;
Ужин: запеченное куриное филе и брокколи.

Нет у тебя жира.
Неплохо бы рельефные мышцы.
В твоем возрасте тело благодарно откликается на любые физ. нагрузки.

жирный дрыщь :)
тебе надо мышцу качать, а если просто похудеешь, то будешь на узника освенцима похож.

Лучше не худей, а наоборот набирай массу, от трень ты все равно похудеешь, но будешь не дрыщем, а подкачанным и жилистым.

Спортом заниматься, чё.
Ну или как минимум посещать ежедневно спорт. зал.

У тебя, возможно, нарушенный гормональный фонд, редко приходится видеть дрыщеватого парня с сиськами. Ну это в любом случаи связано с возрастом.
Всё что нужно, это правильное питание и кардио тренировки. Даже может одного правильного питания хватить, ибо тут с самого начала проблема именно в ней, даже не знаю, что нужно есть для такой получения такой термоядерной формы.

Сесть на диету и заниматься спортом

Откормленный паренёк ))

Правильное питание и спорт, только и всего)
Локально нигде лишние кг не уберёшь, увы (