упали силовые в жиме лёжа

отдохни...

Бывает-не твой день, многое влияет, нервы, биоритмы, недосып, недоедание и т. п! зря ноги пропускаешь хоть по минимуму но делать нужно-ноги это наше Все!

Очень интенсивно тренируешься, даже день ног пропускаешь, вот организм уже сигнализирует. Потому все профи и используют допинг, что в натураху интенсивно долго не потренируешься.
Для начала отдохни неделю-две. А потом перейди на 10-дневный цикл. Т. е. тренируйся не 3 раза в неделю, а 3 раза в 10 дней.
Можно ещё углеводов в рацион добавить, витаминов.

Первая сотня, не прошла, подымай вес
я 170 не могу взять, тут главное генетика

Во-первых, нужно побольше отдыхать.
Во-вторых, у вас результаты растут очень неплохо.
В-третьих, добавьте жим штанги лежа на полу. (для трицепсов).
Самое большое преимущество жима на полу — это то, что трицепсы вынуждены работать по-полной. Слабость работы трицепса выявляется сразу же, потому что нет никакой инерции, которая может быть использована в классическом варианте на скамье. К тому же нет эластичного растяжения мышц, которое помогает создать дополнительную движущую силу в нижней фазе движения. Это небольшое ускорение может частично компенсировать слабость трицепса в верхней части движения. Выжимать большой вес из положения на полу - значит вынуждать трехглавые мышцы плеча работать тяжелее, стать сильнее.

Более сильные вспомогательные мышцы. Большинство парней думают о жиме лежа, как о мощном упражнении на развитие грудных мышц. Возможно, вы уже продвинулись настолько, что понимаете, какую важную роль играет в этом упражнении трицепс.

Но есть много других вспомогательных мышц - передние дельтовидные и широчайшие мышцы спины. Основная ошибка, которую совершает много парней — это убеждение, что для того, чтобы больше жать нужно постоянно делать ТОЛЬКО жим штанги лежа. Это слишком линейный процесс мышления.

Существует множество упражнений для тренировки вспомогательной мускулатуры, которая позволяет выжимать больше. уже упоминали трицепсы. Вот почему такие движения, как жим узким хватом, отжимания на брусьях и другие упражнения на трицепс дают возможность пожать значительно большие веса на горизонтальной скамье.
По этой же причине армейский жим — это гораздо лучшее движение для тренировки передних дельтовидных мышц. Оно просто сделает из вас более мощного жимовика.
А теперь спина. Из-за того, что в основном участвует грудь, плечи и трицепсы, большинство парней не обращает внимание на то, насколько важны мышцы спины в этом движении. В частности, широчайшие. Все мышцы должны составлять кинетическую цепь, быть мощными. Расслабленные широчайшие вынудят больше работать плечи, из-за этого уменьшится общий вес штанги. Они могут быть недостаточно напряжены из-за неправильной техники, либо просто быть слабыми. Именно поэтому тренировка широчайших так важна, чтобы улучшить показатели на горизонтальной скамье. Для этой цели становая тяга и подтягивания, также играют громадную роль, так как они укрепляют спину. Если они слабые — это отразится на жимовых результатах.
Все эти мышцы участвуют в движении и, к сожалению, они выпадают из нашего внимания, если мы постоянно только жмем, лежа на скамье. Их слабость не сразу заметна, потому что она маскируется за сильной грудью и движущей инерцией.
Жим лежа на полу - это лучшее вспомогательное упражнение, которое помогает преодолеть мертвую точку в работе трицепса.

А больше перерывы между тренировками не вариант для вас? Например не три а два раза в неделю тренироваться. Ещё может питаетесь не достаточно хорошо и правильно.

У меня сейчас точно так же, занимаюсь пол года и с пустого грифа дошел до 80 кг жим и так было месяц, потом упал на 75 кг и никак не мог подняться до 80 кг назад, на днях уже 50 кг жать начал и тяжело, не знаю в чем проблема. Занимаюсь тоже 3 раза в неделю