нужно зарядиться АС как следует и продолжать.
Это система тренинга для профи, а профи колятся как профи.
Если и копировать тупо их системы то и копируй диеты курсы и образ жизни
Занятия спортом
тренюсь 6дней каждый день новая мышца, подошел к большим весам теперь всё болит.. продолжать или поменять программу?
Танюшка Латай
137
занимайся реже через день минимум. по стандарным сплитам одну крупную и одну мелкие мышцы вместе. чтобы организм мышцы и вязки успевали востанавливатся. отдохни пару тройку дней. смени программу
Татьяна Савченко
95 521
Татьяна Савченко
связки
Проверь разминку и как выходишь на большие веса. Обычно 1 разминочный подход, 1 подводящий и 2 рабочих. Это не считая общей разминки.
Тренер есть?
Тренер есть?
Valentina Ten
79 504
Куаныш Демеуов
Чувак, я выше написал уже. Ты чего тут лепну вносишь? Хочешь, чтобы он сдох, тогда советуй.
Как хочешь.
Ольга Пипичева
72 608
А дни отдыха?!!! Так нельзя, а восстанавливаться когда!
Что значит, подошел к большим весам? Ты первую неделю тренируешься? Отдыхай день или два, мышцы должны восстанавливаться.
Что значит, подошел к большим весам? Ты первую неделю тренируешься? Отдыхай день или два, мышцы должны восстанавливаться.
Абрам .........
87 476
перетренировывается в первую очередь ЦНС, особенно от работы с большими весами каждый день. ЦНС загружается не зависимо от того какую мышцу качаешь.
Анна Ведешенкова
93 962
От больших весов ты быстрее сдохнешь, а не нарастишь. Не стоит играть с суставами. Даже стероиды не помогут. Тренируйся средними весами.
Алексей Мирный
77 849
Танюшка Латай
по идее те кто тренят 5-6-7дневные сплиты либо сильно заряжены либо новички в бодибилдинге
т. е я дошел до нормальных весов.. с тренировок ухожу уставший, на следующий день порой не могу встать с кровати
т. е я дошел до нормальных весов.. с тренировок ухожу уставший, на следующий день порой не могу встать с кровати
если тренируешься с большими весами, то чередуй: день тренировки/день отдыха.
Повторная тренировка через день и когда сильно болит - пропускаешь
Женя Лочканова
27 426
так и надо растут мышцы
Танюшка Латай
болит трапеция, бицепс, голень и ягодицы
сегодня тренировка груди.. идти ли в зал?)
сегодня тренировка груди.. идти ли в зал?)
Да нет ещё надо по заниматься при 6 дневном тренинге плечи быстро накрываються! вот как не сможешь на бицепс штангу поднимать от дикой боли в плечах поймешь что плечи работают все эти 6 дней
Татьяна Иванова
Значит дикая боль является определяющим фактором роста ?
Мышцы на растут по принципу *больше тянешь дальше кинешь*. Принцип работает на *конец связкам, сухожилиям фасциям*. Большие веса не признак больших мышц и большой силы. Посему рекомендую и дальше работать в таком же режиме.
Конечно продолжать!!! Однозначно и без сомнений. Раз болит значит нужно. Становая под 200, тяга под 300, подтягивания тоже 80 можно. Вы же Кирилл Глейзер!! Вам нужно.
Эдуард Спивак
1 802
Посоветую тебе от боли в мышцах фрост спрей, это заморозка спортивная, и от ушибов, и от растяжений поможет
Рамзия Абдрахимова
1 217
болит значит растёт, продолжай
Света Малашта
593
Алексей Мирный
Куйня.
Алексей Мирный
Не пори чушь.
Андрей Ушаков
Тресни себя кулаком в нос, он будет болеть и вырастет
Отдыхайте по самочувствию - вот и всё. Нет смысла идти на тренировку не восстановившимся.
Максим Мамкин
441
Похожие вопросы
- Вопрос: насколько часто можно делать жим от груди? И если делать через 2/3 дня то стоит ли брать большие веса?
- Можно ли качать каждый день разные мышцы и будет ли от этого результат?
- Правда,что если бегать каждый день,то мышцы не будут успевать восстанавливаться и икры не накачаются т.к.будут сушиться?
- Можно ли тренироваться каждый день? И... Мышцы-антагонисты лучше тренировать вместе или отдельно?
- За сколько недель могу "убрать" живот, если буду бегать каждый день по 10-15минут? Рост 173 Вес 88кг Талия 108см 24 года
- Можно ли тренироваться (качаться) каждый день, если НЕ болят мышцы?
- Начитавшись как растут мышцы, всё равно вытекает вопрос - можно ли заниматься каждый день если на утро не болят мышцы
- Эффективно ли ходить в спортзал каждый день, делая за одно посещение тренировки только на одну группу мышц?
- Растут ли мышцы от больших весов.
- Хожу в треножёрный зал уже пару месяцев, хожу каждый день. Как быстрее накачать мышцы? ходить каждый день или через день?