Жим штанги лёжа на скамье.
Можно и отжимания от пола, но кто-то должен сидеть тогда у тебя на горбу.
Занятия спортом
Какие упражнения на грудь эффективнее? Отжимания от пола или на брусьях? Нужно увеличить обьем
Василий И Татьяна Лушпай
12 945
жимы штанги лежа и на наклонной! разводки гантелей там же. брусья с грузом на низ груди и трицепс. а простые отжимания только на выносливость
жим гантелей на наклонке, жим штанги лёжа в разных вариантах, отжимания от брусьев, это основные массонаборные для грудака, потом различные сведения на блоке и тд
Hayk Madatyan
99 345
Жим штанги лежа однозначно, отжимания от брусьев с весом.
Нужно понимать что одним упражнение не развить грудные правильно по всей длинне и ширине, нужен комплексный подход, а то вырастет 2 шарика по бокам и все )))
Дома это выполнить без инвентаря практически нереально.
Нужно понимать что одним упражнение не развить грудные правильно по всей длинне и ширине, нужен комплексный подход, а то вырастет 2 шарика по бокам и все )))
Дома это выполнить без инвентаря практически нереально.
для нижней области грудных брусья, для средней отжимания
Людмила Демина
81 450
Смотря для чего. для удара по сопернику - отжимания от пола
для плавания кролем на брусьях и от пола, но с поднятыми ногами
для плавания кролем на брусьях и от пола, но с поднятыми ногами
Даша Кунгурцева
27 426
Самые лучшие упражнения на грудь это жим штанги лежа, брусья с отягощением, разводка гателей. Если нет возможности заниматься снарядами тогда занимайся на брусьях на них вся масса тела будет использоваться, но нагрузка больше будет акцентирована на низ груди. Если нравится больше отжиматься, тогда используй какое-нибудь отягощение на спине.
Эффективней отжимания на брусьях за счет большей амплитуды движения. Хотя и обычные отжимания хороши, так как есть масса вариантов выполнять упражнение, тут и не заскучаешь. Вот несколько из них: отжимания с колен, отжимания от пола головой вверх, отжимания с узкой постановкой рук.
А что вам мешает совмещать обычные отжимания и отжимания на брусьях? Кстати, можете купить специальные упоры для отжиманий, чтобы увеличить амплитуду движения.
А что вам мешает совмещать обычные отжимания и отжимания на брусьях? Кстати, можете купить специальные упоры для отжиманий, чтобы увеличить амплитуду движения.
Ольга Милаева
6 163
Если отжимаетесь от пола больше 15 раз за подход, то брусья с акцентом на грудные. Если на брусьях можете сделать больше 15 повторений то используйте отягощение. Осторожнее с локтями, не опускайтесь ниже горизонтали. Давайте мышцам восстановиться.
Про эффективные отжимания читай тут https://ferrumbody.ru/vidi-otjimaniy/
Похожие вопросы
- Возможно ли накачать мышцы ДОМА занимаясь лишь обычной накачкой пресса, отжиманиями на полу и на брусья. Спасибо
- Можно ли накачать грудь, простым отжиманием от пола?
- Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях? И большая ли разница между этими упражнениями
- Чем отличаются отжимания от пола, от отжиманий на брусьях? Оба упражнения - на развитие грудных мышц?
- Отжимания от пола заменяют ли упражнения на брусьях?
- Боль в груди после отжиманий на брусьях. Боль в груди после отжимания на брусьях.
- Хорошо ли можно накачать грудь, брусьями и отжиманиями от пола? ?
- Упражнение для трицепс. Какое упражнение для трицепс лучшее, Отжимания от скамьи или отжимания от пола с узким упором?
- Что делать если болит грудь при отжиманиях на брусьях?
- Как увеличить обьём плеч??посоветуйте упражнения.Обязательно ли принимать креатины и протеины???